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盐城协和医院肾内科龙马大全

2019年10月16日 04:11:43|来源:国际在线|编辑:城市门户
【导读】夏至是阳气最旺的时节,阳气在这一天强盛到极点,阴气自这一天开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来,一方面保护阳气,不要让它过旺而引发上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。宜做:静息调心根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应;常如冰雪在心;,即;心静自然凉;。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。夏至养生之起居1.夏季起居宜晚睡早起。2.中午睡眠很重要。夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。3.夜晚睡觉空调温度不能太低。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。夏至养生之防暑夏至过后,一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。亚健康失眠似乎特别;钟爱;白领人群,;失眠;甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了;;你患了失眠症。导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。两招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。招数一:养成良好的作息习惯尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。招数二:营造良好的睡眠氛围慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。坐月子对于刚分娩过的妇来说是恢复身体的最佳时期,所以在这段时间内,产妇应该要注意生活习惯和饮食方式,避免留下病根或者身材走样。那么坐月子需要注意哪些事项呢?下面,让小编来为大家具体介绍一下吧!  坐月子注意事项  一:放松心态  当妈妈从医院回到家中之后,你千万不要以为或者指望自己很快就能够恢复正常,因为坐月子是一个漫长的时期,而且根据不同妇的体质坐月子的时间也不等。  你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复,很多女性甚至说,她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以,你要调理好心情,做好;持久战;的准备。  二:请人帮忙  从医院回到家后,没有了医生和护士的帮助,你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果经济上允许,也可以请月嫂帮忙。如果有必要,你可能在宝宝满月之后,仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子,这种帮助就更加迫切。  三:坚持药  当你出院的时候,医生会开一些让你平时在家吃的药物,这些药物你一定要坚持吃,千万不能一到家就停止用这些药物。因为医生开这些药物给你,都是由医生的理由的,你要相信医生。  如果你在母乳喂养,注意不要用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。  四:大量喝水  坐月子期间,你要大量喝水,以免发生便秘,同时,这也有利于你哺乳。  五:穿大号内裤  选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤,可能会让你的伤口感觉更舒。有时候在一段时间内,你还需要穿着你的妇装。  六:注意卫生  对于产后妇的个人卫生,是所有新妈妈必须要重视的一个问题,特别是夏季坐月子的产妇,个人卫生的清洁就变得更加重要。  照常刷牙、洗头梳头,及时更换衣和卫生用品。在洗澡的时候,最好用防水胶布把伤口遮挡一下。  七:保护伤口  你的伤口会一天天好起来,尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候,用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象,包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等,要及时就诊。  八:观察恶露  你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少,尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色,然后是黄白色。如果分娩后,月经样的出血持续4天以上,或减少后又出现增多,就要去医院。了解其他你不能忽视的产后症状。  九:及时活动  尽管坐月子期间需要尽量多休息,但你也不能整天躺在床上,仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复,还有助于预防诸如血栓等并发症的发生,但活动也不能过度。开始时候慢一些,逐渐增加活动量。在术后6~8周的时候,你就能够开始做一些中度运动量的活动了,但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。了解适合剖腹产产妇的锻炼方式。  十:不要负重  剖腹产产妇产后不要提举任何重物。遗憾的是,如果你有一个两三岁的宝宝,这段期间,你也不能抱他。所以,你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。

;男怕伤肝,女怕伤肾;,由此可以看出肾脏对于女性来说的重要性,现代女性经常会出现各种肾虚的情况,那么女人吃什么补肾效果好呢?下面就跟小编一起来看看最适合女人补肾的;10个宝;!  补肾第一宝:当归  用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。  当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。  补肾第二宝:阿胶  用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。  阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。  补肾第三宝:龙眼干  用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。  龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。  补肾第四宝:黑豆  用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。  黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。  补肾第五宝:黑芝麻  补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。  黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时  补肾第六宝:百合  养阴清心安神,治疗更年期综合征。  西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。  补肾第七宝:何首乌  补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。  首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。  补肾第八宝:海参  滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。  海参冰糖羹:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。  补肾第九宝:龟甲  阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。  枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。  补肾第十宝:鳖甲  软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。  鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。

生活中,一个女人被某个男人偷窥的时候,她们总是恨不得把这个男人一脚踩死.但让你想不到的是,有很多女人也非常喜欢偷窥别人的老公.  林杰是一个非常优秀的漂亮女人,30多岁了,有车,有房,有一个非常疼爱她的老公.也许是因为和老公在一起的时间太久了,她对自己的老公根本找不到,用她的话说,该看的都看了,在一起也就没有什么新鲜感了.  林杰有一个好朋友叫琳娜.琳娜的老公长得非常帅,而且很幽默.有一次,林杰因为和自己的老公吵架,心情不好,打电话跑去找琳娜.等到琳娜家的时候,琳娜正在哄孩子睡觉,而她的老公正在洗澡,琳娜让林杰坐在沙发上等一会儿.林杰只好坐下来先看会电视.  林杰看着电视,听着洗刷间哗哗的流水声,她的内心开始躁动起来,躁动中又伴随着流水的声音有一种兴奋感.她不自觉地悄悄地走到洗刷间的门口,眯着一只眼睛不停地往里瞥.  ;你干什么呢,林杰;琳娜看到林杰站在洗刷间门口,大声地问了一句.  林杰吓了一大跳,她不知道自己该如何回答,嗖的一下子拿着包出去了.  后来,林杰不知道为什么,走在路上,遇到公共厕所或者其他的公共场所,她总是难以自拔地偷窥那些男性.  林杰说,她现在特别喜欢偷窥男人的;秘密;,看着一个一个露着性器官的男人,她就会兴奋地发出呻吟声.  小编解读:  在生活中,我们总以为男人喜欢偷窥,却没有想到还会有女人喜欢偷窥,尤其喜欢偷窥别人的老公,就像案例中的林杰一样,她喜欢偷窥不同的男人,以此满足自己的一种新鲜感,同时也满足新鲜感带来的性欲望.长期下去,这种行为就会形成一种病态的心理,所以,遇到上述情况的女性,一定要及时找心理医生治疗,让自己不要做;另类;女人.

作为人体;撑者;的骨骼,因其;坚硬;的外表和;深藏;于内的特性,使得大多数人很少会特别了解它、关心它,尤其是现代生活方式,让很多人骨质疏松,骨骼劳损。  鼠标手  热水泡泡手  典型症状:手指、手腕麻木,疼痛无力。李女士是一名普通文秘,每天忙于写各种材料,敲字数以万计,前两天却;罢笔;告假。原来她的手腕、拇指、食指及中指疼痛难忍,很快便被医生确诊为患上;腕管综合征;,也就是我们常说的;鼠标手;、;键盘腕;。有数据显示,大约每100人中就会有5-10人有不同程度的腕管综合症,其中女性是最大的受害者,其发病率比男性高3倍。  预防宝典:做做手部放松运动。上班族每工作一小时左右,就要起身活动活动身体,做一些握拳、捏指等放松手的动作。改善使用键盘鼠标方法。电脑桌上键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时,手臂不要悬空,移动时不要用腕力而尽量靠臂力,不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。用热水泡泡手。下班回家后用热水泡泡手,二三分钟即可,能有效促使血液循环。另外,如果出现了疼痛现象,可以贴点止疼的药膏,有消肿、止痛的作用。  电脑椎  不睡高枕头  典型症状:颈部僵痛,头晕目眩。电脑椎的发病与长时间使用电脑或长途驾驶有关系。电脑椎虽然没有很严重的后果,但是上肢的麻木无力、头昏,手指的疼痛会影响到日常生活工作。如果感到颈项部疼痛,颈部僵硬感、颈部肌痉挛、颈活动困难、手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、肩周活动受限,那么就预示着你可能患上了电脑椎,需要及时治疗和调整工作和生活习惯。  防控宝典:降低电脑桌高度。对于大多数国人来讲,电脑桌高度在70cm左右较为合理。当我们上身直立坐在电脑前时,显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平,使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作1-2小时后,要有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。也可进行耸肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,双肩向上坚持3-5秒钟,重复6-8次;平时端正姿势。避免头颈负重物,坐车时尽量不要打瞌睡,尤其是道路高低不平,或急刹车时更应该保持清醒状态,否则极易损伤颈腰椎。睡觉时避免高枕。大多数情况下高枕会使头部前屈,加速颈椎退变的可能。因此在选择枕头时要保持跟颈椎生理曲线相符。高度在8到12厘米的枕头是最合适的,一般选用棉花或海绵的材质,既不要太硬,也不要太软。  沙发臀  常起来走走  典型症状:臀部扁平、脊椎受损。忙碌了一天回到家里,许多人就喜欢一屁股坐在沙发上,一窝就是好几个小时,长期就变成了名副其实的;沙发臀;,不仅臀部变得扁平,肌肉呈现松弛,脊柱和腰椎还很容易受损。准确地说,;沙发臀;是指因长时间坐着工作而出现的一种大臀症状,肥胖的臀部外观肥大丰腴,缺乏弹性,臀围线过大,并向两侧外下方松垂,有时呈倒三角形或四方形。不仅影响形体美,行动上也会迟缓。严重时还会造成血液循环不畅,血栓形成,有可能导致男性前列腺疾病。  预防宝典:不常坐过软的沙发。沙发过软是造成;沙发臀;的主要罪魁祸首,因此在选择家具时就要避免,也要尽量减少窝在沙发里的时间。每坐半小时就站起来。连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来活动一下,转转头,弯弯腰,踢踢腿。多做提臀运动。除了坚持运动外,平时可以做做提臀运动,增强大腿和臀部的肌肉力量。  老头腰  练习站军姿  典型症状:腰部酸胀、骨质增生。在医院的骨科门诊中,有越来越多的年轻人被;椎间盘突出、骨质增生、腰部酸痛、下肢麻木;;;折磨得痛苦不堪,可谓是;二三十岁的人,玻璃一样脆弱的腰;。究其原因,基本都是;久坐;惹的祸。现代生活使得体力劳动越来越少,活动范围越来越小,坐着的时间越来越多,腰部肌肉就越来越萎缩,力量也越来越弱。椎间盘长期持续负荷过大,就容易出现椎间盘病变。  防控宝典:每坐40分钟间就起来走动。每坐一节课的时间,就应起来走动或者平躺几分钟,以缓解腰椎间盘压力、减轻脱水程度,让椎间盘退变慢一些。站站标准军姿。诱发腰痛最重要的因素就在于平常的坐、立、走姿势不正确,可以学习军人站站军姿,保持腰椎挺拔。床垫不能太软。床垫保持硬韧的感觉最好,平躺在床上能保持正常的脊柱生理曲线就合适,无论是平躺还是侧卧,都要使脊柱处于自然放松状态。  老化膝  严格控体重  典型症状:膝盖酸胀、下蹲困难。;年轻人老膝;这是几年前在欧洲风湿病联盟年会上提出的一个新说法,原本应是老年病的膝关节骨性关节炎,却出现了;返老还童;的趋势。其中肥胖、运动过量或不当是主要原因。  开始发病时病症为膝关节酸胀疼痛,也可出现肿胀积液,往往导致下蹲困难。待病情发展严重时上下楼梯都很不方便,特别是劳累和遇到寒冷后将更严重。  防控宝典:控制体重。肥胖是造成膝关节发病的重要原因,过量的体重压在双膝关节之上,加速了关节的退变和磨损。适量运动。建议不要进行上下楼梯、蹲起和长时间爬山等运动,因为这些运动对膝关节的应力和擦都是非常大的,散步、游泳则对保护软骨有益。注意保暖。天气寒冷时戴上护膝,不要为了爱美穿裙子或薄的弹力裤,否则,时间长了要为此付出代价,平时可多做热敷和理疗。注意走路和劳动的姿势。不要扭着身体走路和干活,避免长时间下蹲,长时间坐着和站着时也要经常变换姿势。  扁平足  光脚地上走  典型症状:脚跟疼痛、足弓塌陷。长期站立或从事奔跑、跳跃等活动,如果稍不注意姿势,很容易造成足跟下部疼痛,严重时甚至会患上;跟痛症;。而爱美女性更容易忽视对脚的关怀,高跟鞋给女人带来魅力的同时,对脚部的伤害也更为严重。长时间穿着高跟鞋,双脚处于非自然状态,前足横弓压力增加,久而久之就会出现足弓塌陷等症状。  防控宝典:鞋的大小要合适。鞋底要有一定的厚度,外硬里软,鞋内最好垫有薄的鞋垫,这样能将自身的体重平均分配,鞋底过薄过软都容易损伤足部。穿高跟鞋时注意走路姿势。穿着高跟鞋走路时,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直,可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环。买个足弓撑垫。足弓需要撑的人,可根据脚码数选择合适的矫正垫。加强足部肌肉锻炼。日常生活中可以赤足在泥沙地面行走,可锻炼足的内在肌,以预防扁平足。  专家最后提醒,无论哪种做法,强健骨骼、增强骨质才是最终目的。所以,想彻底远离骨骼都市病,除了以上生活方式的改善,还要增加运动量,多晒太阳,防止钙质流失。

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