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时间:2019年09月19日 21:41:00

相信大家都知道肾脏的健康对于男性来说是非常重要的,很多的男性都会出现肾虚的症状你们知道男性补肾该怎么办吗?生活中补肾的食物都有哪些呢,男人吃什么补肾效果好呢,一起和小编来看看男人们在冬季究竟该如何补肾呢,快来看看吧!  男人吃五种食物补肾益精  大家都知道饮食的健康和人的身体健康是密切相关的,你们知道男性的肾虚的时候究竟吃什么比较好呢?其实男性想要保肾脏的健康就要合理安排自己的饮食,相信很多的男性都不知道肾虚究竟吃什么好,快来看看小编给大家搜集的这些补肾食物吧!  1、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应多吃含镁食物,含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。  2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。  3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。  4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。  若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。  5、此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如中果糖含量低,轻易引起死精症。  而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄取。  男性补肾应吃10种食物 推荐2款食疗方  许多的男性一遇到肾虚的情况就会想到用药物补肾,但是药三分毒,许多时候药物补肾的效果并不是很好!其实生活中有许多的食物是可以帮助男性朋友们补肾的哦,广大的男士们平时都是怎么改善肾虚情况的呢,一起来看看小编搜集的这些补肾食物吧!  男性补肾应吃10种食物  干贝  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。  鲈鱼  又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。  栗子  性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。  山药  味甘,为中医;上品;之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。  枸杞子  性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。  黑芝麻  黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。  核桃  核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

老年人因年龄与身体的局限,因此一些普通的运动并不适合我们。下面小编就介绍几个适合我们老年人的养生运动,老年人常做这些运动健康长寿不是天方夜谭。1、螺旋运动 健身延年根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了;螺旋运动健身法;。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。螺旋运动在一动全动的前提下,上肢则旋腕转膀,下肢则旋踝转腿,身躯则旋腰转脊,三者结合。形成一条根在脚,主宰于腰,而形于手臂的空间旋转曲线。本功易学而难练,欲达到一动全动、旋转灵活,身法自然,动姿准确,则须狠下功夫,方能做到。2、武术运动 气血流畅传统的武术,是体育运动的最好形式。武术的流派、门类主要有少林、武当两大派。少林武功的风格,以刚为主,刚柔相济,突出勇猛轻捷的特点;武当武功更讲究;气;,以柔为主,外柔内刚,运动较为舒缓柔韧。中国的武术不论练习哪一派,都必须意志坚定勇敢,要学会;用气;、;发劲;,要以意统气,气发丹田,意到气到,气到劲到,由内达外,气运全身。这就是所谓的;内练一口气,外练筋骨皮;。这说明中国武术经过千百年来的发展,形成了鲜明的民族特色。既有舞蹈的审美价值,又有体操的健美功效,同时又有锤炼意志、健全体魄、防病健身、防身御辱等作用。不论年轻人还是老年人,可根据自身条件选择一种武术套路,老年人可选择太极拳,长期炼下去,对强身健体、防老抗衰是大有好处的。3、整体运动 形神并养老年人每天坚持步行、慢跑或骑自行车等,也是很好的运动形式,但有一点,就是每次运动,都要达到一定量和质的要求,其标准就是脉搏的跳动每分钟要达到90次以上,不超过100次,时间长短可根据自身的承受力和习惯而定,不能少于半小时,这样才能起到运动气血和促进新陈代谢的作用。温馨提示:有一个好的身体才能更好的享受生活。老年朋友们,为了自己也为了家人,常做养生运动吧。

上班族长期伏案工作,最容易被颈椎病、肩周炎等亲睐。如果你有了颈、肩、背部疼痛伴头晕,一定要引起注意且到医院拍片检查。下面小编跟大家分享一下有效预防职业性颈椎病的七个步骤,一起来看看吧。  第一步----换枕头:  三原则:柔软度适中、撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门:忌充气棉枕,以睡醒觉后脖子比较放松为宜)  第二步----改坐姿:  头部微仰,挺胸,自然放松。(小窍门:少用电脑,电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕)  第三步----主动打断:  用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次,改做仰头动作10分钟  第四步----缓解不适:  热敷;;贴膏药;做理疗,帮助放松颈部肌肉  第五步----大鹏展翅:  站立弯腰至90度,手臂向两侧展开模仿大鹏展翅,不抬头,坚持5分钟,增加颈椎部肌肉的韧性  第六步----功能锻炼:  选择一种方式坚持----游泳(一周两到三次,每次一小时)或放风筝(一周一到两次,每次2小时)或看天花板(每天一次,一次半小时)  第七步----主动调温:  无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩;晚上睡觉盖好被子,避免受风。

女性一旦到了25岁的时候,肌肤就会呈现下降的趋势,逐步走向衰老,不管是肌肤还是身体的各项器官都是这样!无论大家是选择保养品还是健康的生活方式,都会直接影响保健的效果,小编提醒大家想要保持年轻,到了25岁以后下面这8件事千万别做!  1.随心所欲的睡姿  随心所欲的睡姿会直接影响肌肤轮廓,让肌肤产生纹路。这并不是危言耸听,在睡眠时最有利于肌肤保养的姿势就是平躺,同时枕头不宜过高,如果侧卧、趴着或是使用过高的枕头,会让面部和颈部的肌肤处于产时间的压迫状态,令脸颈部位的肌肤变得松弛,产生颈纹,同时,这样随心所欲的睡姿不利于面部肌肤的巡夜循环顺畅,让面部肌肤和眼周肌肤在翌日清晨出现浮肿困扰。  2.不会洗脸  你真的会洗脸吗?洗脸有时候比后续的保养更重要,首先是水温,绝对要保持在20-34℃之间,太高的温度会破坏皮脂膜,让肌肤干燥,容易衰老,而太低的水温又不能起到理想的清洁效果,无法彻底洗净老化角质和多余皮脂。  有人觉得脸洗的越干净越好,其实这是错误的想法,脸部肌肤不能清洁过度,一些卸妆水和卸妆油会造成肌肤表面的保护层的损坏!有时候脸部的肌肤问题不是我们的清洁做的不到位,而是洗的太干净了损坏了肌肤自身的防御系统!  3.在跑步机上昏天黑地的狂奔  为了向完美身形早日逼近而努力运动固然无可厚非,但你知道这个时间以及运动强度应该怎么把握吗?举个简单的例子,跑步是一种可以有效消耗热量,降低体脂的运动,但最好的跑步方式还是有氧慢跑,即心率保持在120左右,绝对不能超过最高心率的80%。  一般来说,有氧慢跑20分钟左右就可以起到理想的热量消耗效果,但在25岁之后,即使是有利减脂和维持身体健康的有氧慢跑每次也不宜超过40分钟,这是因为就算有氧运动,在身体肌肉和骨骼做功的过程中仍然会产生大量自由基,而25岁之后身体中和自由基的能力已经下降,如果还进行高强度的运动,肌肤衰老的速度会变快,这样的过量运动无异于吸烟对肌肤造成的氧化伤害。  4.没有掌握使用化妆棉的技能  掌握化妆棉的用法绝对是一项不简单的技能,如果你真的按照保养品说明上描述的,每次只将2m化妆水倒在化妆棉上擦拭肌肤,那实际上就是在伤害肌肤。不管多柔软的化妆棉都会与肌肤产生擦,适度的擦可以帮助去除肌肤表面的老废角质,但过量的擦却会划伤角质层,诱发敏感。在使用化妆棉时,一定要用化妆水将它充分的浸湿,只是为了让化妆棉可以和肌肤平整的接触,从而减少擦,避免肌肤收到伤害。  5.在肌肤上玩排列组合  洁肤水、柔肤水、精华液、肌底液、乳液、面霜、眼霜、眼部精华、睡眠面膜;;缺一不可?理性护肤最忌讳的就是在脸上玩排列组合,不同类型的保养品在护肤的每个步骤中各行其职,但也难免有功效重叠的部分,就拿精华、面霜和睡眠面膜来说,如果使用了滋润度很高的精华液完全可以省掉后续的保湿面霜,而睡眠面膜的本质就是一款质地Q润的凝霜,根据肌肤需要以及肤质去制定保养计划才是明智的决策,排列组合式叠加护肤不仅不能起到事半功倍的美容效果,还可以引起肌肤瑕疵等问题。  6.才解恨  能够促进肌肤皮下血液循环,同时促进保养品的吸收效果,但一定要有度。肌肤和皮下肌肉组织的关系就像橙子和果肉,过度的揉搓会加速肌肤松弛,所以在时一定要注意两件事:一个是力道适中,轻柔肌肤,二是使用延展性好的保养品进行。另外,如果肌肤暗沉,使用了高端美白精华液色斑依旧没有丝毫要减淡的痕迹,那就赶快反思一下,这也可能是擦过度造成的色素沉积问题。  7.饮食太过清心寡欲  越来越多人加入了素食的阵营,但素食的同时一定要保蛋白质的足够摄入。蛋白质是一种非常重要的营养来源,进入消化道之后会被分解中氨基酸,而氨基酸又是细胞能量和营养的来源,一旦蛋白质摄入匮乏,不仅身体健康会受到影响,就连肌肤的张力和弹力也会减弱。如果你坚持素食,也一定不要忘了多吃一些鸡蛋、乳制品和豆类食物,它们都是优质蛋白的来源。  8.假睫毛依赖症  假睫毛能给很多小眼睛女生带来归属感,但在25岁之后,你需要慢慢摆脱对它的依赖症。假睫毛本身对肌肤没有危害,但在卸妆摘取假睫毛的时候,不管力道再怎么轻柔,上眼睑的肌肤还是会受到很大的牵扯,久而久之,眼部肌肤松弛,轮廓走形的问题就会产生。如果情况允许,降低假睫毛的使用频率,试试用多款睫毛膏搭配涂刷的方式来打造纤长浓密的睫毛,这种效果更自然,更重要的是不会对眼周肌肤造成不可逆转的伤害。

月经量少是怎么回事?一般的正常的月经出血量应为20~60毫升,经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估量,正常的用量是平均一天换四五次,每个周期不少于1包(每包10片计)。如果用连半包卫生巾都用不完,那么就属于月经过少。  月经量少是属于月经病,本病发生于青春期和育龄期者可进展为闭经,发生于更年期者则往往进入绝经。  女性的月经过少,从中医的角度来说有虚有实两种,虚者多因先天肾气不足或房劳多产伤肾。肾气不足,精血不充,冲任匮乏,血海不盈而致月经过少;也有气血来源不足或久病大病失血,以致血海空虚,经血乏源而月经过少者。实者或因血瘀,或因痰湿,邪阻胞脉胞络,血行不畅,以致经量减少。这些都是中医所认为的经期月经量少的原因。  通过这些经期月经量少的原因,还可以推断出经期月经量少的一些表现。月经过少应从月经的色、质及有无腹痛等辨其虚实。一般经色淡、质稀、腹无胀痛者,为虚;经色紫黯、夹血块、腹痛者,为血瘀;经色淡红、质粘腻、形体肥胖者,为痰湿。属于先天不足者,经水素少;后天损伤者,则经水逐渐减少。骤然经量减少者,则多为实。亦有突然大病亡血,而致血枯经少、甚至经闭者。本病虚多,实少。故治疗重在滋肾养血,充养天癸,使任通冲盛,血海满溢。即使是瘀滞或痰湿,慎不可过用攻破,以免重伤气血,使经血难复。  月经量少的调理方法:  1、母鸡艾叶汤  组成:老母鸡1只,艾叶15克。  用法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2;3次食用。月经期连2;3剂。  作用:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。  2、地黄煮酒  组成:生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。  用法:将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次50毫升,日2次。  作用:活血止血;适用于血瘀所致之月经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。  3、两地膏  组成:生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。 用法:前五味煎取浓汁300毫升,另用60毫升白开水将阿胶烊化,兑入药汁内,加白蜜,置文火上调,候凉,装瓶。每 20毫升,每日3次。  作用:滋阴养血;适用于肝肾阴虚,虚热内扰所致的月经过多,色红,头晕,心烦口渴,舌质红,脉细弦。

阴道炎是常见的妇科疾病之一,它一般分为霉菌性、细菌性、滴虫性三种类型。事实明阴道炎对女性健康影响很大那么对于预防阴道炎,女性朋友应该怎样做呢?下面小编和大家一起来看看预防阴道炎的方法有哪些。  细节1:没事别用清洗液  各种女性用的清洗液让人误以为使用后更健康,专家劝告所有女性,长期使用清洗液反而会破坏阴道酸碱度,破坏阴道正常菌群,让机体的感染率增加。专家建议,女性使用清水就是最好的清洗方式。  细节2:内衣裤别用洗衣机  全自动洗衣机若有残留水没有排尽,容易引起霉菌的滋生,而滋生的霉菌可能随着洗衣过程传染给衣物。专家建议,内衣一定要与外衣分开,洗内衣裤最好用手搓洗,选用肥皂。洗好的内衣一定要在太阳下晾晒,特别是对于已经患上霉菌性阴道炎的女性更要注意,内衣裤要在60度以上的热水中浸泡,或者煮沸。因为霉菌对干燥、紫外线以及化学制剂的抵抗力较强,但却惧怕高温。  细节3:妈妈别用护垫  怀期间,妈妈体内的分泌物增加,白带增多也就成了很多怀的女性普遍都有的现象,于是一些妈妈用上护垫。专家指出,长期使用护垫反而容易使阴部透气不良而致感染。在分泌物不多的情况下,妈妈们应天天更换内裤。一旦发现分泌物增多,并有异味,就应尽快就医。


文章编辑: 排名门户
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