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来源:58典范    发布时间:2019年11月19日 06:44:39    编辑:admin         

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《动物园·第三工厂》   (俄)什克洛夫斯基  版本 四川人民出版社 20162月  俄罗斯文学中,在普希金、托尔斯泰、陀思妥耶夫斯基、契诃夫这些闪耀的名字外,还有众多俄罗斯作家有待我们发现,什克洛夫斯基就是其中之一。自1914年起,什克洛夫斯基即成为俄国文学批评流派形式主义的主要代言人,身为批评家的什克洛夫斯基在创作上也颇有建树。  《动物园·第三工厂》包含《动物园,或不谈爱情的信札,或第三个爱洛伊丝》和《第三工厂》两部作品。前者用34封情书描述了自己流亡时期的日常及对女主人公的思念;后者则记录了革呀战争及新旧政治文化更迭时期自己的命运变化。作为自传三部曲中的两部,作者用新颖的形式和真实的笔触写下个人经历,文字冷峻、直接又隐含对生活的热情。更为珍贵的是,作者在文中的时评及哲理思考道出了新时代个体知识分子对整个时代的省思,使小说有了更深、更广的含量。

每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。1,拍拍肘窝:春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。最好是每周拍打一次。注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。2,瑜伽蝴蝶式:晚上回家做一下这个动作,每天10分钟。该式有以下功效:①缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。②放松膝关节及臀关节。③矫正脊椎姿态,使自然挺直。④放松神经及情绪。⑤有助性腺健康。⑥改善月经失调。⑦改善膝、臀部关节炎。⑧改善坐骨神经及背痛。⑨改善泌尿生殖系统(前列腺、卵巢、男性生殖器及肾部)等疾病。3,搓脸部焕醒肌肤:双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。能活跃面部气血循环,保持面部充盈红润,面部肌肤也会更富有弹性,可以抗衰老,也令你精神焕发。注意事项:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。双臂上拉护肩颈保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。这是一个缓解肩颈疲劳和疼痛的好方法,做完以后很舒。4,拉伸脊椎缓解背部疲劳:保持这个姿势10秒,放松,再做一次。5,提肩松膀护肩颈:站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。6,撞击丹田5分钟:肚子离门框15公分,然后用肚脐去撞门框,有节奏,无需太重。每天撞5分钟,可增长内力,强身健体。注意事项:有三类人群禁忌撞丹田;;妇及腹部有较大手术的人;有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人;撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。7,手抓毛巾拉伸运动:站直,抓住毛巾两端(与肩同宽),举过头顶向后抻,直到你的极限。如果你执行起来有困难,尽量保持双臂伸展舒适,像伸懒腰的动作也可以。8,缓解肩膀酸痛+减肥:买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。9,拍手养心:可以在早上,也可以在晚上7-9点拍手掌,三五分钟也行,十几分钟更好。这样可以充分激活你心脏的保护神;;心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。注意事项:装有心脏起搏器或心率过快者不宜。10,土豆片敷眼睛:晚上洗过脸,将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。11,转动你的脚踝:每个脚顺时针转9圈,再逆时针转转9圈,然后换脚。动作要缓慢,做到极限。12,眼球的极限:端坐,闭眼,眼球先逆时针转5次,再顺时针转5次,然后突然睁眼,极目远眺。之后,注视自己的可视极限,顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角,每个停留5秒钟。13,握拳养心:两手用力握拳,吸气时放松,呼气时紧握,可连续做6次。注意事项:最好把指甲减短修平,以免手心被指甲伤到。14,指尖轻敲:用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位,后敲两侧,再敲后脑勺。敲击时用力要轻柔,会觉得很舒。15,不可忽视的刮眼操:每天用指节刮眼睛的眉毛和下眼框,每次刮3分钟,每日三次,不但可以护眼,同时还可去除黑眼圈、防斑,防皱,可谓是一举多得!刮的时候把痛点多刮一下,而且要慢慢的刮痛点,把它刮开。16,膀胱经排毒:一次至少要做15~30分钟。越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。17,两腿一分补肝肾,注意事项:练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。只有你觉得舒了,才会有补益的效果。18,震动你的肚子:平躺也好,挺直坐着也行,两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏的震颤1分钟。会觉得身体很轻松。注意事项:月经期,妇不宜。19,你的头皮还好吗?在无风处,用手指或木梳梳头100次,动作要缓和而有节奏,不可太快。梳及头皮不可太重,因头为诸阳之会,尤不可受风,须轻柔和缓。20,早晚腹式呼吸:端坐,用鼻均匀吸气,小腹就会隆起。用口均匀呼气,腹肌就会收缩。最好每天早晚一次,每次呼吸一百下。注意事项:自然自在是最高境界,不必过于刻意强求。21,揪头发:用手指抓住一缕头发向外拉,尽量在靠近发根处抓起,头发长的可以缠在食指上。让头皮有被拉扯的感觉,不需太疼。可以重点刺激如图所示的区域。22,饭后徐行腹:食后徐行百步多,并腹,方法是:双手自上而下(从胃部顶端推至小腹)反复轻推腹部,至腹内无积块、鸣声阵阵,多数放几次大屁。一定要轻轻的,就是比抚摸稍微用点力就可以了。注意事项:饭后第一件事;;腹部,对于食物积滞于胃、食物滞化不行、胃脘胀痛、气滞不顺、血淤欠畅、胃肠积满等症有很好的缓解作用。既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传人大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。持之以恒最好!23,按揉印堂:一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。注意事项:健康的印堂应该是饱满、红润、有光泽的,异常情况有过红、凹陷、发青、发黄等。印堂过红代表血脂异常、血压高、脾气大、易中风;印堂凹陷则表示先天心脏功能较差、心脏供血不足、易紧张、易患焦虑症;印堂发青说明心脏、大脑轻度缺氧;印堂发黄则说明人体气血不足、脾胃虚弱;印堂有川字纹说明心脏供血不足、易焦虑。。

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