广东惠州妇幼保健人民中医院泌尿科咨询最新面诊

明星资讯腾讯娱乐2019年08月24日 22:27:20
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内分泌对女人影响至深,不管是为了外在的美丽还是内在的健康,我们都要重视;内分泌失调;这一现象。迅速行动起来,做好日常保健,做一个健康、美丽、自信的女人!那么如何调理内分泌失调呢?生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。平时还要注意休息,保充足睡眠。下面一起来看看调理内分泌失调的八个方法。  1、食用滋阴食物  滋阴的东西很多,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜,银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。  特别推荐:  燕窝:非常滋补,滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。  雪蛤:是东北一种林蛙的输卵管,和燕窝的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窝性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁是比较凉的,所以不会有什么问题。  2、注意保暖防寒,食用红肉  冷,女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。  女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃;;等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。  随时注意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度,秋凉了还穿露脐装。  冬天最好的保温方法是泡热水,不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,加上,再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。  3、注意日常饮食,选择天热激素  女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病。  天然激素就都有双向调节功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆;;特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。  临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。  4、少吃快餐,远离毒素  快餐送给女人的是;;心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。  摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。  5、按时作息,尽量不熬夜  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。  6、随时随地做个  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。  从四肢末梢朝心脏方向,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做,轻轻松松就能更健康。  7、锻炼身体,练习瑜伽  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久  推荐瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的时候,关注自己的呼吸,吸气让小腹涨满,呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种,腹部就能得到良好的触动。  用手是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量。经常做,小腹内收的程度会越来越大,内脏得到更好的,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更好。  8、身体健康就去献血  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。专家指出,有些眼病特别;青睐;女性,所以,女性更要注意保护好眼睛。  慢性泪囊炎:慢性泪囊炎患者中,女性发病率为男性的3~4倍。慢性泪囊炎基本原因是鼻泪管阻塞或狭窄,由于女性的鼻部管道一般较男性的狭窄,所以女性较男性易患该病。  闭角性青光眼:闭角性青光眼是青光眼中一种比较常见的类型,多见于40岁以上的女性。本病为双侧性,常先后发病。双眼发作间歇时间,长的可达10年以上。其发病原因是周边的虹膜堵塞了房角、阻断排泄房水的通路引起眼压升高,故称为闭角性青光眼。从解剖角度看,女性前房比男性浅,而且女性情绪较男性易激动,相对来说抑郁素质者较多,所以,女性患闭角性青光眼的几率比男性高2~4倍。  干燥性角膜结膜炎:此症开始时眼部有异物感,发痒干燥以至烧灼感,眼泪减少,并有一定程度的视力波动和畏光现象。由于泪液分泌减少,有时还可发生卷丝状角膜炎。多发生在绝经期。  干眼症:年轻患者干眼症发生率也是女性居多,其原因除了长时间面对电脑屏幕、喜欢戴隐形眼镜、眼部妆容以及女性生理周期外,还与女性睑板腺相对男性薄弱、腺体分泌相对较少有关。  巩膜炎:是指发生在眼睛深部的炎症,可以引起角膜及葡萄膜组织的并发症。其中前巩膜炎常见于青年女性,多为双侧,疼痛十分严重。急性期可出现暂时性近视,这可能由于睫状体水肿,使晶状体及虹膜前移所致,病程可持续数周、数月或数年不等。  穿孔性巩膜软化症:这是一种较为少见的特殊性巩膜炎,多见于年逾50岁的女性。一般为双侧性,但双眼表现的严重程度常不一致。病程缓慢、容易复发、顽固难治是本病的主要特征。  搐搦性白内障:是由甲状腺功能不全引起的与手足搐搦同时出现的一种病变,多见于青年女性的哺乳期。其发生可能是由于钙质缺乏,使晶体周围液体化学成分发生改变、离子平衡紊乱,导致晶状体代谢障碍所致。

我们几乎每天都在喊累,无论是学生还是职场人士,活在这个社会,当学生也累,上班也累,好像干什么都累。特别是职场人士,常常有这么一觉:上班很累,工作中犯困,下班无力等等,这一系列的问题每天都在重复上演。我们该如何调节这种状态呢?  其实,我们是不是真的那么累,我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力,但是我们还是经常觉得累。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累,当我们经常处于这种状态的时候,又该怎么办好呢?  心理专家称,;累;,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。;什么也不想做,做什么也没力。;这种;未老先衰;的表现可能是因为太缺乏运动所致。  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个;年轻态;的健康达人。  为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来: 轻到中等的运动:例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯,上下班的时候经常走楼梯,一天两次,也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话,就不妨坐电梯到中间,剩下的一半路就由自己走。  中等强度运动:如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。 这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做,这样就不会浪费很多额外的时间。

现在这个社会的男人为自己的事业打拼,为了家庭,为了理想。可是在打拼的过程中要怎么去保持精力旺盛呢!小编来谈一点自己的看法:1.起床后锻炼分钟起床后锻炼分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。2.养成喝水习惯处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些;润滑剂;;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。3.讲究吃早餐美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。4.十点加餐即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。5.午后喝咖啡午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

  买衣包包是女人的天性,有句话不是说的好吗,男人创造了GDP而女人则是推动了GDP。不过,买归买,还是要留心一下平常看似没有什么大不了的购买习惯,其实是在不经意间这些习惯危害着女性的健康。  1、新买的衣不能直接穿  有些人因为懒,所以有种习惯,就是刚买的衣不洗就直接穿在身上,可能他们想反正也没人穿过,所以直接穿应该是没什么问题的,其实不是,新衣的衣料是经过印染而成的,现代用于印染各种纺织品的染料品种繁多,其中相当一部分对人体有害,有的有诱癌促癌作用。有学者研究发现,婴儿衣裤中的一些化学染料和添加剂,竟是诱发小儿白血病的因素之一。此外,为了使装在保存及运输过程中防霉和防蛀,亦少不了使用防虫剂和防霉剂,它们对人体健康所带来的危害同样不可低估。尤其对皮肤黏膜娇嫩、免疫功能尚不健全的小儿,以及过敏体质者,其危害更大。  2、眼镜不能坏了再换  戴眼镜的人除非时尚人士,否则都有种习惯,如果不是度数涨了否则都是要等到眼镜坏了才想到要去重新配。据眼科专家的说法,眼镜的镜片如果;超期役;,不但会产生视疲劳、眼干、眼涩等,还很可能导致近视加速。他建议,成年人的近视镜应该一年半到两年更换一次;青少年时期是用眼高峰期,如果长期近距离用眼,近视容易加深,因此最好要3个月到半年更换一次;随着年龄的增长,晶状体老化程度会增加,老花镜的度数也相应增加,当戴老花镜看东西感到吃力,眼睛酸胀不适时,就应当更换,建议最好一年换一次。  3、鲜艳的包包不能买  鲜艳的东西总是惹人爱,女性在买包包的时候,尤其喜欢鲜艳颜色的,因为这样看起来好看又好搭配。然而,美国加州环境健康科学家发表的一份新报告发出警告,色艳丽的包可能会危害健康。包包中使用的人造皮革、乙烯基材料以及多种不同塑料制品中都存在铅超标问题。全球主要医学和公共卫生组织一致认为,铅不仅会有损儿童神经发育,还会沉积于成年人的骨骼和脂肪组织中,导致老年痴呆症、心脏病、高血压和肾脏衰竭等多种严重疾病。另外铅超标还会增加女性情绪紊乱、不和记忆丧失的危险。

  当今社会生活节奏加快,;过劳肥;不仅是一种社会现象,更是一种生活警示。工作压力大,每天从早忙到晚,周末经常还要加班,时间一长,人不但没瘦,反而越忙越肥。如果这样,很可能是患上一种疾病;;;过劳肥;。  继都市白领因长时间工作出现;过劳死;后,;过劳肥;也逐渐被重视起来,;越忙越胖;正成为都市上班族的;职业通病;。这两天,一条题为;职场lsquo;过劳肥rsquo;,你中招了吗?;的微引爆网络,微称工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚,这样工作状态的人很容易出现;过劳肥;。数据显示,律师、记者、IT人士等是最容易中招的人群。  过度忙碌、压力大成;过劳肥;主因  从医学角度上讲,过度忙碌,睡眠势必不足,压力也会随之增大。而睡眠不足导致饥饿激素增多,让人进食过量,压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加,再加上不规律的进食习惯和运动的匮乏,都会使人肥胖。近年来,;过劳肥;已经逐渐从无人问津的专业词汇演变为众所周知的时髦话语。;过劳肥;的背后,投射着社会现实的集成影像;;迅速的社会流动,激烈的社会竞争,沉重的工作与生活压力,情绪紧张压抑,精神空虚疲惫。  ;过劳肥;是亚健康 改善生活习惯最重要  专家表示,人们长期劳作,缺乏休息,容易导致;过劳死;现象的发生。另外,很多上班族三餐饮食不规律,早上中午凑合吃,晚上暴饮暴食。进食大量高糖、高热量食物也会影响身体健康,出现增胖现象。  ;过劳肥;并不仅仅是一个社会现象,它所带来的负面效应深深埋藏在我们的生活当中。睡眠不足、心理压力过大和生活不规律会造成人体内分泌紊乱,延缓新陈代谢,身体自我调节能力下降,随之引起脂肪堆积、代谢不良。  与此同时,专家强调和提醒,;过劳肥;并不可怕,只要逐渐调整生活起居习惯即可。;过劳肥;并不是一种疾病,而是属于亚健康的一种状态,所以不需要吃药,只需对个人生活习惯进行改善就会好起来。从这个意义上说,消除;过劳肥;固然需要个体从规律饮食、充足睡眠和适量运动上下工夫,但同时也离不开职场环境的改善和劳动者权益的保障。。

  很多人打哈欠时都因为顾及形象而不敢张大嘴,但在此小编要提醒白领一族们,打哈欠时一定要张大嘴,除了这一点需要大家注意以外,困倦时还可以揉揉中指,这是什么原理呢?下面就一起来看看吧。一、打哈欠时张大嘴:大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的,效果会更好。二、困倦时候揉中指:办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态,这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意;人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴,中医认为,此穴对疼痛较为敏感,人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感;哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。三、久坐别忘动肩膀:据调查资料显示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人为办公室一族。可见,肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法:1.操作者取站立位,将双腿并拢,双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯,弯至最大限度为止,同时吸气,坚持10秒钟,然后骤然松开双拳,同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。2.操作者取站立位,将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大,动作可由慢至快,每次转换方向时可间隔几秒钟,以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组,可连续做3~5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动,对防治肩周炎等疾病有很好的效果。小编温馨提示:通过以上介绍,相信以后白领一族的朋友,就知道如何应对疲倦的时候了;其实,应对疲惫最好的方法还是注意休息。

  春节假期里,父母带宝宝外出旅行。因为宝宝需要时常停下来吃喝、上厕所,因此行程建议以短期为主,最好事先在地图上标注停车休息点,3岁以下婴幼儿的行程应控制在3小时以内。如果要坐长程的交通工具,在汽车方面,平时应让宝宝养成坐安全汽座的习惯。若是长程的,可春节旅游中途停下来休息;若是飞机、火车等,可适时抱宝宝下来走一走,让宝宝不要一直坐着、闷着。  乘车篇  如何安置宝宝?  汽车:依年龄使用安全汽座。  飞机:订票时可先询问是否有婴幼儿座椅,有些航空公司规定2岁以下婴幼儿不必买票,但有特别座位的规定,家长购票时应先了解。  宝宝不乖乖坐好,怎么办?  A:你事先准备一些可在交通工具上与宝宝玩乐的玩具(布娃娃、图书、图卡等),让宝宝在旅途中保持忙碌,可以放音乐给宝宝听、让他看有声书、玩一些掌上电动玩具,或是携带画具让他画画,重点是让宝宝能有耐心坐在位置上。如果宝宝还是不配合,或是感到无聊,你可以跟宝宝说故事、玩一些唱歌或拍手的小游戏。建议家长不要丢玩具让宝宝自己玩,应陪着他,尽量利用这段时间培养亲子关系。  饮食篇  平时可在家演练所有可能发生的情况,或是带宝宝出门经过餐厅时,让他看看里面的情况,事先找机会教育一番,等到情况真正发生时,你也比较好掌控。当宝宝表现良好时,别忘了适时给他点赞美。  宝宝不乖乖坐好怎么办  先跟他说;你不乖乖坐好,这样跑来跑去很危险;,如果他不听,你可以拿出随身携带的玩具给他,让他边吃边玩,分散他的注意力。你也可携带宝宝平时惯用或喜爱的餐具及食物出门,让宝宝食用,他就不会一直想离开座位。  宝宝可以吃异地美食吗  尽量不要,因为宝宝的肠胃比大人要脆弱,在不确定食物的成分是否会对宝宝造成影响的情况下,建议不要轻易让宝宝尝试,等到大一点,宝宝肠胃发展较完善再让他食用。  旅行意外  宝宝生病了怎么办?  情况不严重的话,可以让他多喝水,依情形调整行程,如果情况严重,可先停下一天行程,给宝宝一些较简单的食物,如苏打饼干。休息一天,等状况好转再出发,真的不行,应即刻结束行程,带宝宝就医。  宝宝真爱哭  可以试着转移宝宝的注意力,给他喜欢的玩具,或是他爱吃的零食,你也可以带他四处走走看看,但要记得千万不要随便开;票;给宝宝,这样会让宝宝有种 ;会吵的孩子有糖吃;的错觉。  跟他说要回家还不肯走;;  决定什么时候要走后,走之前先提醒宝宝几点要走,等到时间差不多时,再跟他说一下;我们等一下要走了;,让宝宝有心理准备。  购物篇  为避免孩子出现一堆状况,出门前你可告诉宝宝你们要去买什么,你只带了多少钱,如果知道孩子到哪会吵着要买东西,可避免带孩子到那个地方去。非要买的话,建议你带个帮手出门,如果没有帮手,则尽量缩短外出时间。当看到要买的东西时,孩子却不配合,可先记录下来,下次等孩子有人照顾时,再独自前往购买。  宝宝一直跑来跑去,怎么办?  家长平时带宝宝出门,就应该牵着宝宝的手,让他有安全意识,告诉他如果跑来跑去会很危险,这样每次出门宝宝就会养成跟大人牵手的习惯,也不会乱跑。有些卖场购物车设有宝宝座位,如果怕宝宝会乱跑,可以让他们坐在车子里,一方面不用担心宝宝走散,另一方面对照顾者而言也比较轻松。如果宝宝坐累了,再让他下来走动。  宝宝要人抱不想走~  可以试着跟宝宝说;一直抱你我会很累,你要不要下来自己走一走,看一看;,如果宝宝无法接受,可让他坐购物车或婴儿车。  宝宝吵着要买东西,怎么办?  出门前先跟他说你没有带足够的钱,不能买东西给他,他答应了才可以带他去。如果到了目的地他还是吵着要买,可以先跟他沟通,如果不行,换个人跟他说,找一同前往的帮手跟他说,让宝宝了解状况。如果要买给他,一定要马上决定,千万不要等到他闹,才答应买给他,这样会养成孩子以为哭闹就可以达到目的的习惯。  专家叮咛  不要碍于自己的面子,看到宝宝哭,就怒斥或打骂孩子,这样会让孩子产生恐惧心理。当他哭闹时可先将他带离现场,如果他不走,你就先走,让他自己追过来,等他哭完再走。  小编提示  春节带宝宝旅游虽然麻烦,容易扫兴,但只要事先做好万全准备,也可以是一次美好的经验,千万不要因为有个小宝宝就觉得出游会很麻烦,亲爱的家长,不妨放松你的身心,趁着年假好好计划一番,和全家人出去走走吧!白领们在工作之余,要经常的多做运动这样才能够让身体更健康,这样才能更好的工作,白领们在工作之余可以选择一些运动来强身健体。专家们建议白领要坚持每周4次20分钟的慢跑,另外也可以选择登山,游泳等运动。1、上班族;;;跑步健身最简单有效;很多人认为,在高负荷的工作劳累后,再去体育锻炼身体会更lsquo;残rsquo;,这个观点是错的,下班后适度运动能让脑力疲惫消退更快,并形成良性循环。;专家表示,体育锻炼,能使肺部得到充分扩展,氧气供应更加充足,还能加快胃肠蠕动,促进消化。另外,在运动中,神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼,能使人恢复充沛精力。专家建议,上班族的锻炼计划,首选跑步,可以在有限时间内达到理想锻炼效果。;跑步是一项全身性运动,跑步半小时达到健身效果超过打网球2小时!对缓解腰肌劳损也有一定作用。;专家说,;下班很累,如果敢于咬牙跑步,痛苦半小时跑回来后,接下来几个小时都会感觉很舒。;跑前准备A.一双足底弹性好、轻便的田径跑鞋。鞋子缓冲好,能把运动引起身体慢性劳损降到最低。不主张赤脚跑步,长时间赤脚跑步者,下肢关节慢性劳损很明显。B.一套透气的运动衣。别穿不透气的风衣跑步,否则体温容易升高,导致身体运动能力下降,耐受时间缩短。强度自测A.不管快跑慢跑,假如旁边有人跟跑,如果运动开几分钟后,你与跟跑的人说话交流很轻松,说明运动强度太低;如果说话很困难,则运动强度太大;如果可以交流,但有点吃力,就是最恰当的强度。B.刚开始跑步,尽量从持续15分钟开始,每周跑4次。身体适应后,再逐步递增跑步持续时间到每次20-30分钟,每周3-4次。对于很久没运动的人来说,刚开始跑步的头两三天会出现延迟性肌肉疼痛,这是个体对运动适应的过程,只要坚持下去,这种不适感就会在未来的几天内消除。适当的运动量和运动强度,人体摄氧能力增强,会感觉越来越舒。夏季是妇科疾病的高发时节,天气燥热的时候,女性有时候会感到不舒,阴道总不会散发出很难闻的味道,这种恶臭的出现一般为阴道感染所致。其实,在各种细菌活跃的天热季节,女性朋友们只要多注意卫生,完全可以避免阴道炎的发生,下面六个好习惯能有效避免私处有异味,一起来看看。  一、少穿紧身裤  少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等,亦要避免穿着紧身尼龙内裤,应选择棉质内裤。  二、定期妇科检查  专家提醒女性朋友,有性生活的女性一年至少要进行一次全面的妇科检查,妇科检查可帮助女性发现自身并未察觉的妇科疾病,发现疾病后及时治疗,避免阴道炎、宫颈炎等的进一步恶化造成不、炎症上行感染、乃至宫颈癌变等更严重的后果。  三、自我检查  正常白带应是无色无味的,女性如发现自身白带呈微黄或绿色脓性液体、淘米水样、有腥臭或其他异味甚至带血等等,就应该及时到正规医院进行专业检查,接受针对性的治疗。  四、选择舒适的内裤  专家表示,无论是经期还是平时,女性的私处分泌物都会有一点气味,这是身体的天然味道,属于正常现象。夏季天气炎热,出汗多,适合细菌滋生。如果内裤比较紧绷,质地不好,就更容易加重味道。  五、平日不用卫生护垫  有些女性朋友担心白带弄脏内裤或懒得洗内裤,平日总是用卫生护垫,这种做法是不可取的。不是月经期,尽量不要用卫生护垫,应每天晚上用清水洗净外阴,更换内裤。另外,也不要用各种药液作阴道清洗,这样做反而会破坏阴道的内环境,以致发生阴道炎。  六、注意饮食  饮食上须注意避免辛辣刺激性食物,可适度摄取含乳酸饮料,如酸奶等有利于维持阴道酸性环境。通常尽量少用抗生素,以避免破坏阴道正常菌种平衡。糖尿病患者须注意血糖控制,因为血糖过高时有利于霉菌生长,容易导致阴道炎复发。  3类食物预防妇科疾病最给力  吃蒜类,防霉菌性阴道炎  经常食用大蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。  吃红色蔬果,防妇科肿瘤  红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似功效。  吃全麦食品和海带,防乳腺病  一项研究发现,育龄女性多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺类疾病。  海带中含有大量碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。

  现在很多的男士都非常的注重自己的肌肤健康,相信很多的男士也有自己的护肤习惯!进入冬季之后,很多的男士平时不注意肌肤保养的人都会遇到各种肌肤问题,尤其是干燥缺水!你们知道男性皮肤怎么补水吗,生活中男士们了解哪些补水美白的常识呢,一起和小编来学习一下男人该如何补水吧!  冬季男士肌肤如何保湿  冬季气候寒冷,很多的男士平时很不注重肌肤的保养工作,所以冬季会出现许多的肌肤问题!干燥缺水,严重的还会起皮,那么男士冬季该怎么给肌肤喝足水分呢,一起和小编来了解一下吧!看看冬季男士们补水究竟该怎么做呢,快来学习一下吧!  一、狂喷保湿喷雾不可取  平日里,很多人为了补水不停地往皮肤上喷保湿喷雾,可是肌肤会变得越来越干。原因在于,往脸上喷水很难渗透到角质层,停留在肌肤表面极易蒸发。蒸发会带走肌肤角质层原本的水分。所以保湿喷雾要选对,更要适当,而且在使用完后,要用纸巾轻轻吸干残留水分。  正确方法:在使用保湿喷雾前,要先洁面,然后再将喷雾喷到脸上之后,在水分和肌肤接触一分钟左右后,用棉质面巾纸或化妆棉轻轻吸去,然后用保湿产品敷在肌肤上,这样就可以把水分牢牢锁住。  二、油性肌肤需补水  有些人认为肌肤泛出有光是润泽的表现,这个看法严重错误。因为油性皮肤只是皮肤分泌的油分比较多,并不表示皮肤含水量高。而油性皮肤缺水,往往会不停地分泌油脂来;锁水;,若油脂分泌过于旺盛,水分的流失也是相当严重的,更需要补水。  正确方法:油性皮肤可选用清爽乳液或者爽肤水来抑制脸部出油。只有肌肤水分充足了,才能让油脂分泌得到控制,最终改善皮肤问题。  改善首先就要从洁面开始  第一、首先我们先从面部开始,皮肤干燥,皮痒、皮屑这些问题想要得到改善首先就要从洁面开始,切忌不要用清洁力很强的产品!用无泡沫的洗面奶,多点耐心,然后再用清水洗净!  洁面后用一些化妆水或者矿泉喷雾  第二、其次洁面之后想要不让肌肤的水分大量的流失又同时还要让皮肤感觉滋润的话,那么就一定要在洁面后用一些化妆水或者矿泉喷雾,千万不要小看了这一环节,这个环节可是能够让你皮肤滋润同时又不会受到皮痒痛苦的MISS KEY呢。  选择一些药妆以及纯植物精华的产品  第三、男人在选择选择化妆水的时候尽量不要选择太过于偏女性化的产品,大多数选择一些药妆以及纯植物精华的产品这样才不会让你的肌肤二次敏感。  选择一款质地比较厚重的面霜  第四、因为本身就已经皮肤干燥了所以爽肤水是非常忌讳的,那样会加剧你的皮肤问题,在为皮肤进行拍水,如果是晚上那么之后选择一款质地比较厚重的面霜,来把所有的水分以及营养都锁进皮肤里,要知道夜间是让皮肤水分流失最严重的了。同时就算是在白天也要用面霜,因为很多我们在外工作一天根本没有时间进行午间的二次补水,所以一款好的锁水面霜能够让你的皮肤一整天都在一个水润的环境下。  男人肌肤补水需要锁水,如果光是单纯的对肌肤进行补水的话,是起不到任何的保湿效果的,只有加上锁水这个步骤才能保肌肤不干燥。  冬季的肌肤正在经受着严峻的考验,很多的男性都不注意保养肌肤,常常会出现干燥起皮的现象!所以冬季保湿补水是非常重要的哦,男士的肌肤和女性不一样,选择的保湿方法也会有所不同,那么究竟该怎么做呢,快来学习一下吧!  蒸汽敷脸深度清洁才能吸收好  频繁去角质会造成肌肤干燥,不妨使用蒸汽敷脸打开毛孔进行深度清洁。蒸汽敷脸清洁可以适度清除脏物,保后续吸收又不至于伤害肌肤天然屏障,从而使得肌肤吸收更多的补水保湿营养。  1、准备好一盆热水,利用热水的蒸汽让肌肤的毛孔彻底打开,只要微微的熏蒸1分钟即可;  2、再用热水打湿毛巾,温度控制在40度左右(可先用手背试试温度),将热毛巾折叠起来,整个敷在面部;  3、待毛巾变凉后,轻轻擦拭肌肤浮出的污垢。只需几分钟,脏物就彻底清除了,为下一步的保湿吸收做好充分准备!  保湿精华液一定少不了  到了季节更替的时候,就算是男人们,也会感觉到无论涂抹爽肤水还是乳液,肌肤都无法好好吸收渗到深处。其实编辑建议睡觉前涂抹一点能改变肌肤状态的高活性精华液液是改变之道。肌肤变钝感,是因为肌肤的代谢力下降,表层积累起老化的角质,而高活性的精华液则能促进肌肤代谢,并加强修复功能达到皮肤状态的改变。生孩子是每个女性朋友都要经历的事情,同样坐月子也是,那么在坐月子期间,我们应该注意哪些饮食方面的问题呢?下面,小编将为大家介绍一下,坐月子吃什么好,各位女性朋友可要认真看哦,坐月子的饮食也是非常重要的哦。  坐月子吃什么好  1.汤品  周所周知,面汤是所有食物中最适合产妇们食用的,因为面汤不仅可以下挂面,还可以做成薄面片以及细面条汤,既营养又美味。如果在汤中加上1至2个鸡蛋或者适量的西红柿,那口味真实绝佳了,不但营养丰富,而且还能够促进消化,又有利于产妇补充营养。  实践明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。  2.米粥  小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。  还有一点很重要,米粥的米质煮的越烂,含有的水分也就越多,而且还有利于消化吸收。当然产妇们还可以吃些鸡汤米粥、赤豆糯米粥以及花生米粥,换换口味。但米粥也不是营养最全面的食物,因此一定要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。  3.鸡蛋  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的;滞胃;作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。  鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在;坐月子;的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。  4.牛奶  牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。  产妇们可以根据自己的饮食习惯,坚持每天都喝上500克左右的牛奶,因为喝牛奶不但可以促使母体的恢复,而且还能增加奶水,起到催奶的作用,这样宝宝就可以吃得好,吃得饱。同时奶牛还可以使产妇的皮肤变得更加细致、光滑,增加女性的魅力。  5.其他宜进的食物  鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。  大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含B族维生素、维生素C较丰富,又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素A、C和钙;其他蔬菜及水果能缓和便秘,是维生素C和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源。  坐月子可以吃什么水果  1.苹果  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。  2.橘  橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎用,可防止乳胀发展成乳腺炎。  3.梨  梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。  4.荔枝  荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。  5.香蕉  香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。

  随着现代化的发展在不断地发展,人们的生活质量也是在不断地提高,人们的生活水平也是在不断地加快,也正是因为这种情况,人们所做的事情也是比较多的,但是人们所知的事情也是比较多的,而这种小儿大便带血又是怎么回事呢?这也是一件比较麻烦的事情的。  而对于这种小儿大便带血,其实在很多的情况下也是比较常见的,但是人们不必太过于担心,因为医术也是比较先进的,而下面就是一些有关这种小儿大便带血的资料。  新生儿大便带血的原因  痢疾:包括细菌性痢和阿米巴痢疾。有发热、大便次数增多、里急后重、便中混有新鲜血液及粘液等症状。  出血性小肠炎:有发热、腹痛、呕吐、大便次数增多并带有粘液血液,或像赤豆样。  肠套叠:孩子阵发性哭闹(因腹痛)反复呕吐,腹胀,大便为果酱样,腹部可模到像香肠样的肿块。  大便带血怎么办  培养小儿按时排便的良好习惯。要选择家长和儿童时间都不紧张时,让小儿排便,并每天耐心地按时进行,可养成按时排便的习惯。  让小儿有适当的活动量,新生儿后期,可让小儿空腹时进行俯卧,  婴儿稍大,就可让其在床上翻滚爬动,这不仅有利于预防便秘,而且对小儿健康发育也有好处。  进行科学喂养。小儿的膳食应当结合其生理特点,满足生长需要,保障机体健康,因此要有合理的膳食结构。  小儿固然要摄入足够的蛋白质,但也必须摄入适当比例的碳水化合物,也不一定都白米、富强粉,应当多吃一些粗粮、蔬菜和水果等富含食物纤维的食品,这对预防小儿便秘有较大作用。  当小儿已经出现便秘、肛裂、便血后,家长不能单纯使用通便泻药或向小儿内塞进开塞露等方法,应让孩子多吃些新鲜水果和蔬菜,多喝水,标本同治,减轻患儿的痛苦。  拉屎拉不出来  应该说宝宝便秘也是有信号的,正常情况睛如果孩子超过三天不解大便的话,那么就说明宝宝便秘了,这个时候,其实是应该给孩子进行治疗的,那么宝宝便秘有哪些信号呢?  宝宝超过3天不解大便、或大便比平时干硬、排便十分困难时,一定是发生便秘了。  婴幼儿便秘是一种较常见的症状,根据引起便秘的不同原因可分两大类,一类属功能性便秘,这类便秘较多见,经过饮食、生活作息等的调理可以痊愈。  另一类则是先天性肠道畸形导致的便秘,这种便秘通过一般调理是不能痊愈的,必须经外科手术矫治才可彻底治愈。绝大多数的小儿便秘都属功能性便秘。

  每当提起上班族最常见的疾病是哪些,可能我们随口就能说出:颈椎病、肩周炎、键盘手;;简直是一堆堆的毛病说不尽更加难以解决,今天我们要说的就是其中这个鼠标手的防治方法。别因为太过依赖鼠标点击,而让你慢慢有了鼠标手的苦恼哦。双眼盯着显示器,按动鼠标,敲击键盘,这些动作有些人可能会重复上万次。你知道吗,连续在电脑旁工作6个小时,手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的后果就是:持续长时间的相同动作,会使手腕越来越快地变成;鼠标手;。如果你经常感觉手部麻木,有隐隐的灼痛;;很可能在不知不觉中;鼠标手;已经找上了你。什么是;鼠标手;?所谓;鼠标手;,是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说,就是;重复性压力伤害;。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状,有的关节活动时还会发现轻微的响声,这些都是;鼠标手;的先期病症。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛,生活质量也会受到极大程度的影响;不管是开罐头、拨电话号码,还是穿针引线,这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。其实,我们的手指关节组织以及神经纤维出现微小损伤的代价不亚于腿部肌肉做了一整天旅行后出现的疼痛感。而且随着病情加重,;鼠标手;会渐渐演变为局部症状。鼠标位置太高、太低或者太远,都可能继发产生一系列的颈、肩、腕综合征。如何治疗;鼠标手;根据医学专家调查研究,;鼠标手;往往是工作时错误、频繁地使用鼠标造成的。那么,对;鼠标手;我们能够采取些什么措施呢?第一步就是请整形外科医师或者神经科医师诊断。他们可以在电子刺激的帮助下确定你的神经传导速度。这个数值可以告诉医师,你的神经受到损伤,它能够帮助诊断疾病的种类。针对病症,医生往往会建议你使用风湿药膏,或是能够阻止双手活动的手关节夹板。手腕健康的密码严重的;鼠标手;患者必须去医院进行外科康复治疗。对一般的初患者或想预防的人来说,最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。记住以下几组数字,它们是开启手腕健康的密码。55~72厘米:办公桌高度最好调节在55~72厘米之间。此外,要想让打字变得更加轻松,键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度,而且在身体正前方,使肘部弯曲可以达到90度。5~10厘米:要想舒适地使用鼠标,撑下臂的桌面面积最好能有5~10厘米。5~10厘米:又是一个5~10厘米,这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米,而且椅子的高度最好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。2小时:对于健康的手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。。

  现在每个家庭都非常重视宝宝的健康,所以在妇怀期间就非常的重视胎儿的健康,妇的健康是全家人最关心的事情!你们知道妇吃什么好吗,生活中有哪些需要小心哪些妇注意事项呢?一起和小编来看看妇禁忌有哪些吧,这样可以更好的照顾妇哦!  妇冬季吃什么补品好  很多的妇在冬季食欲都会随之增加,但是妇的饮食是非常需要小心的,你们知道哪些适合妇冬季吃的食物呢?其实妇的饮食需要遵循的原则也是非常多的,需要一些补血和营养丰富的食物!那么究竟该吃些什么呢,一起来看看吧!  1、红糖  营养特点:含铁量高,给产妇补血。  营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。  专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。  2、鸡蛋  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。  营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。  专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。  3、小米  营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。  营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。  专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。  4、芝麻  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE  营养作用:可提高和改善膳食营养质量。  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。  5、鸡汤、鱼汤、肉汤  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。  专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

  正常月经持续时间为2-7天,少数为3-5天。如果月经持续时间超过7天,就算经期延长。经期延长应加以重视,深入追究病因,通常与如下疾病有关。  经期太长可能与疾病有关  1、血液病  如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等,常伴月经来潮,若出现严重子宫出血,经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等,可使血管壁脆弱,通透性增加造成出血。  2、盆腔炎症  盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。  3、慢性子宫肥大症(子宫肌炎)  因盆腔淤血,卵巢雌激素持续增高,使子宫肌层肥厚,引起月经过多和经期过长。  4、子宫肌瘤  尤其是子宫粘膜下肌瘤,因子宫腔面积扩大,予它收缩异常,可致月经过多和经期过长。  5、子宫功能失调性出血  如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落,均因内分泌功能障碍而引起经期延长。  6、子宫内膜异位症  常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。  另外,放置节育器也易引起经期过长。所以经期延长有全身疾病的因素,也有许多妇科疾病的原因,应予区分和识别,然后分别进行治疗。  改善月经状况的生活调理方法  1、饮食调理  食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。  2、精神调理  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力。  3、运动调理  平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保充足的睡眠。  4、排毒调理  注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

  根据美国的统计材料显示,每年大概有30-60万病人出现心源性猝死。随着生活节奏的加快,上班族的压力陡增,生活越来越不规律。这种不健康的生活往往会导致一个很可怕的后果;;猝死。  最近一段时间,各大媒体纷纷爆料多家知名上市公司、著名企业的高管出现早逝案例,据资料统计,从2010年1月到2011年7月的19个月时间里,就出现了19名总经理/董事长级别的高管离世。  如此密集的不幸事件,让人们不禁扼腕叹息。到底是哪些原因引发了这些高管们的离世?  突发疾病成死亡首要原因  心血管健康急需关注  统计发现,自2010年1月至今,知名的上市公司或者企业中,离世的总经理/董事长级别的高管多达19名,其中11名高管就职或与上市任职关联。包括百视通COO吴征、德尔惠股份创始人兼原董事长丁明亮、兴民钢圈董事长王嘉民、成都百事通总经理李学军等12位高管,因疾病离世,在这些;元凶;中,主要是癌症和心脏病,其中,像吴征、李学军等近半数为突发疾病逝世。这些人中,患疾病而离世的比例高达63%。  运动太少应酬太多  加强运动保护心血管健康  据北京大学人民医院心研所所长胡大一教授表示,进入二十一世纪,人们的体力活动水平越来越低。  现代社会人们的运动量越来越少,能坐不站,能躺不坐,能坐车绝不走路,能乘电梯不走楼梯等等现象,造成肥胖率不断攀升,肥胖相关的疾病发病率随之大幅增加。白领、高管更是如此,运动过少,精神压力过大,长期加班饮食不规律,应酬过多等等因素,都是导致心血管病高发的诱因  胡大一指出,虽然社会各界和医务界都在积极倡导增加体力活动,但是只有少数人行动起来,大部分人仍然没有意识到运动的重要性。  走路走出健康  每天10000步最基本  流行病学研究显示,每日只要走路就好于不走路,更高步数可以使心血管系统更大获益,包括短期获益(体能增加、体重下降、降低血压和血脂等)和长期获益(降低心血管疾病的风险、心血管事件的风险和心血管死亡率)。应鼓励患者逐渐增加行走水平,达到指南推荐的每周150分钟的最低运动目标。计步器是一种简便的工具,每天10000步对于广大人群来说是普遍适用的最佳运动目标。

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