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电脑族如何预防颈椎病?白领是颈椎病的高发人群,由于颈椎病的复杂性,多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措,对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。正视颈椎病的危害,运用科学的预防保健方法,才是保障颈椎健康的不二法门。那么电脑族该如何预防颈椎病呢?颈椎健康五步走原则,一步一个关键点,哪步都不能少,下面一起来看看。  第一步:换枕头  从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、P.Health碧荷颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。  枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、撑性好、符合颈椎生理曲度。  第二步:改坐姿  每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天;坐;的时间就会特别长,颈椎病就这样;坐;出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。  第三步:缓解疼痛不适  对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。  通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。  第四步:局部功能锻炼很重要  颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如;颈椎操;、;颈椎瑜伽;等。  第五步:少用电脑多运动  在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调;物理治疗;,何为;物理治疗;,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。人一上年纪,就容易尿频。老年人特别是患有高血压、糖尿病的病人,由于肾小动脉硬化,肾脏浓缩功能减退,最易出现夜尿增多。如何治疗老年人尿频呢?如果不是疾病引起的,就能通过训练有效缓解。下面就一起来看看如何缓解老年人尿频!  1、做记录  连着三天,每天记录每次排尿及饮水情况。  2、定时排尿  记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后,在清醒时,定好两次排尿间隔时间,时间一到就去排空膀胱。另外,早上醒来一定要排尿。但在夜间,只有感觉尿急时再起床。  3、少喝咖啡和酒  纽约妇科泌尿学专家哈维;温克勒士表示,含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用,应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8;10杯)之内。  4、逐步延长排尿间隔时间  习惯了定时排尿,再将排尿间隔时间延长15分钟。比如,从每1小时15分钟排尿一次,延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周,之后再将目标定为;1小时45分钟排尿一次。;最终目标是每3小时左右排尿1次,但具体到个人则要视情况而定。  5、收缩训练  美国妇产科协会的谢莉尔;伊格莱西亚士表示,收缩生殖器周围肌肉,可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次,然后做10组收缩,每次保持5;10秒,每天训练2;3次。你也许在电脑前连续坐了几个小时,也很想知道常伴电脑的白领的饮食方面应该注意哪些?你只要在睡觉之外加上这点小细节,就可以拥有健康的生活,有足够的营养来维持身体健康。那么应该怎么做呢?早上7点:起床1.喝一杯加钙的橙汁或葡萄汁常喝这种果汁可以对抗经前综合征、高血压以及骨质疏松症。还能帮助减肥呢!2.吃一片复合维生素/矿物质补充品每天吃一片复合维生素/矿物质补充品,能帮助你降低患心脏疾病以及结肠癌的风险。此外,复合补充品中的叶酸比食物中的叶酸更容易被人体吸收。3.早餐来点谷物,摄入至少7克纤维早餐中的谷物纤维不仅能对抗癌症,还能有效地降低你每天摄入的热量。4.在谷物早餐中装饰点蓝莓蓝莓含有很多的抗氧化剂。专家认为,在早餐里加入蓝莓,不仅能帮助你有效延缓老化的脚步,还能对抗衰退。5.用牛奶来冲咖啡咖啡不仅让你工作中保持清醒,还能从牛奶中摄入钙和维生素D。6.刷牙的时候,喝上一杯热水轻微缺水会导致你注意力不集中、疲倦甚至头疼。早上9点:早晨工作中的营养补充1.带一个苹果去上班临出门前别忘记带上一个苹果。苹果营养丰富,而且热量低。每天吃一个苹果能帮助你的肺更好地对抗空气污染。2.在办公桌里放些坚果坚果中含有丰富的饱和脂肪酸、维生素E、镁以及植物化学物质,每周吃上2~3次坚果对身体大有益处。注意不要吃得太多,以防热量和脂肪摄入超标。中午12点:仓促时间中的营养午餐1.午餐的聪明选择无论你在中餐小店还是洋餐厅里解决自己的午餐,食物的选择都非常重要。中餐厅:多吃新鲜蔬菜,少吃油腻食品。面包房:注意营养均衡,控制热量。2.午餐不要吃得过饱午餐吃八分饱比较利于下午的工作。既能保营养均衡,又不会吃得过量。下午6点:超市健康采购1.选择符合健康要求的面包下班后,你冲向超市,为已经空荡荡的冰箱进行采购,一定要注意食物的选择。面包通常是大家早餐中的主食。如果你选择全谷物面包,那么你的身体将能获得更加丰富的营养物质:纤维、重要的微量元素硒和铜等等;而且患糖尿病、乳腺癌以及心脏病的风险会减少。但购买时一定要确认包装袋上的标签,更深颜色的面包并不意味着就是全谷物面包。2.聪明选择含亚麻酸用油菜籽油含有丰富的亚麻酸,能有效对抗心脏问题。3.选择全谷物的面条如何保自己一天摄入足够的膳食纤维?选择全谷物的面条。这样,你就能离健康近些。4.选择对骨骼有益的冰淇淋通常冰淇淋是白领女性不能抗拒的诱惑,它们大都含有丰富的钙质,所以平时可以作为餐后的甜点,但要注意千万不可贪多。另外,酸奶也是补充钙质的好选择,可作为面包的佐餐。晚上7点半:晚餐中的营养和控制对于奔波了一天的白领女性来说,如何保晚餐的健康呢?1.吃点蔬菜当作餐前菜疲倦的你回到家中,已经饥肠辘辘。吃个西红柿是个不错的主意。西红柿含有非常丰富的抗氧化物质。在正餐之前,来一盘蔬菜和水果沙拉,不仅开胃,还能保蔬菜和水果的摄入。2.晚餐中注意控制份量晚餐不要吃的过多,少吃不易消化的食物,以免影响睡眠。3.晚餐中也要注意喝水在晚餐时,最好要喝上一杯苏打水或白开水。足够的水能帮助你对抗尿道感染。4.晚餐最好选择清淡些的食物晚餐的原则是偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而且不应吃得太辣、太咸。5.晚餐后来上一杯茶这是你补充抗氧化剂的好机会。茶中含有比蔬菜更多的抗氧化物质。每天喝上四杯绿茶的人比其他人患癌症的风险更小。晚上11点:睡觉前的营养加油1.来一杯热可可奶如何在满足自己食欲的同时保持健康?喝上一点热可可奶就行了,可可奶通常被去除了大部分脂肪,所以你不用担心发胖,可可奶中还含有丰富的抗氧化剂和类黄酮,类黄酮能防止血管堵塞,对抗心脏病。此外,热可可奶中的牛奶对骨骼也有好处。2.刷牙后,再来上一杯水别忘了这时也喝上一杯水。俗话说水是最好的药,喝更多的水可以更有效地预防结肠癌,使你更健康!(向日葵)

尽管烈日炎炎,尽管被告诫期最好不要旅行,但一想到宝宝出生后将有很长一段时间被;剥夺;了自由,妈妈们游山玩水的想法更是蠢蠢欲动了吧,其实,掌握期旅行的要诀,让旅行变得更加安全和轻松,期旅行也并不是传说中的那么可怕。选择旅行的时间和地点旅游医学会表示,怀开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门,怀的第四到六个月为最佳旅游时机。怀的前三个月,由于胚胎发育并不完全,容易有意外流产的机会,而接近预产期的妈妈们也不适合出行。在地点的选择上,期旅行最好选择短途旅游,避免过度疲劳;避开过热的旅游景点,而选择人少的旅游地区;卫生条件差和高海拔地区也不要去;要事先了解旅游地点的气候,以及当地的医疗资源,最好请事先查明当地的紧急医疗照护电话、及最近的妇产科医院地址,避免前往荒郊野外、离岛、或交通不便的地区,这些地区通常没有普及的医疗设施,一旦有需要无法立刻送医。期安全夏日旅游 准妈妈去旅游注意什么做好产检再出门妈妈如果考虑出游,外出前是一定要接受一次产前检查的,哪怕已经在出游的不久前做过检查,出游的前1~3天还是要重复检查一次,因为宫腔和宝宝的变化是非常迅速的。另外,外出时病历最好随身携带,万一不幸在途中发生意外,病历记录将会更方便当地医院和医生做出准确诊断并有针对地进行救护。这些你都考虑到了么?要准备妇本身的卫生用品。包括弹性袜、托腹带、护垫、以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。要准备一些药品。如口的肠胃药、止泻药、和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。妈妈衣着要适当,多备无患,因为相对而言,旅游景点多依山傍水,气温稍低,要预防感冒;鞋以平底鞋为佳;饮食方面,避免吃生冷、质量无保的食物,以免造成消化不良、腹泻等身体不适,同时多喝开水,多吃水果;住的方面,最好提前预订房间,注意清洁,保良好的通风;在风景区游玩时,丈夫一定要随时了解离妻子身边最近的洗手间,因为妈妈容易尿频,而且憋尿对妈妈是没有好处的。最值得注意的是,运动量太大容易造成妇体力不堪负荷,容易导致流产、早产及破水。

很多夫妻都想怀上健康的宝宝,但是由于种种原因一直无法怀上宝宝,那么如何才能快速的怀呢?其实想要怀跟备有着至关重要的联系。下面就让小编来给大家介绍下前需要准备的工作有哪些吧!  如何快速怀  前营养充电3个理由  1.如果营养不足就不容易怀上宝贝  我们都知道卵子是否能够受精跟卵子的活力是密不可分的,但是卵子的活力跟女性朋友的身体健康程度也是息息相关的,因此充足的营养很重要。  如果营养不充足,如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯,导致身体缺乏某些营养素,使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少,结果造成不。  2.如果营养不足会在初影响胎宝贝发育  胎宝贝在怀头1-3个月,各个重要器官,如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕,并初具规模,且大脑也在急剧地发育,这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而,这些营养的一部分需要在前体内就有所准备,否则将会导致初营养供应不足。加之怀初期的吐反应使妇进食不够,影响了充足营养的摄取。如果前存在营养不良,胎宝贝的早期发育更会受到影响,导致低体重儿的几率增大。有的妇由于前缺乏维生素A或锌,还会导致畸形。  3.如果营养不足会使妇乳腺发育不良  如果在怀之前就已经出现营养缺乏的现象,那么会严重影响女性朋友们的乳房发育,从而造成产后乳汁分泌不足,严重影响新生儿的喂养工作,间接的导致母乳喂养失败。  与此相反的是,那些前营养充足的妇,所生出的新生儿体重正常,母乳喂养的成功几率较大,身体的抗病力也较强,平时不容易生病。  前营养充电6个妙主张  1.合理使用避药物  准备怀前3个月注意合理使用避药,因为这些避药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。  2.增加精子和卵子的活力  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受几率。  3.生活中一定要注意补水  只有当身体有了充足的水分,才能够帮助我们清除身体内的各种代谢废物和毒物,例如一些重金属物质。从而达到增强免疫能力和抗病的能力,尤其是在夏天的时候,保持充足的水分可以为怀后给胎儿提供一个非常良好的生长发育的内环境,也是宝宝健康的前提条件。  但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。  4.饮食要回归自然  俗话说:;三天不吃青,两眼冒金星;,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀时及怀后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。  5.饮食上要多样化  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。  6.注意在体内储存钙和铁在现今的生活、学习、工作、中我们基本上都离不开电脑,真不知道电脑到底是帮了我们还是害了我们。长时间的面对屏幕,敲打着键盘,手指点着鼠标,这些重复的动作,在威胁这我们的健康。而且现在已经有很多跟电脑有关的疾病。  1.两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。  2.使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。  3.上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防;鼠标手;产生)。  4.选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持;三个直角;:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。  5.显示器所摆放的高度要合适,通过调节电脑椅的高度,应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上,电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚,膝盖弯曲至90 度,保持双脚着地的坐姿,不要交叉双脚,膝盖窝不能与电脑椅靠近,以免影响血液循环。  小编温馨提示:除了正确健康的坐姿以外我们还要养成好的习惯,不要长时间的以一个姿势坐在电脑面前,选择在固定的时间起来运动,哪怕是站起来眺望一下窗外也是很有好处的。最近,国外有研究表明,产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关,每天摄锌越多,其自然分娩的机会越大,反之,则只能借助产钳或剖宫产了。  一、顺产不容易恢复体形  当今的妈们,多半也是职场上的娘子军,难免会更加注重自身的形象。生孩子都必须经历老人家常说的;开骨缝;,是指妈在怀期间会产生一种帮助骨关节之间的肌肉韧带松弛的激素,生孩子的时候骨盆的容积会增大,以利于胎儿的生长。妈们担心如果选择顺产,将会是对自己的体形又一次的破坏。  真相:顺产非但不会危及体型,而且还会增强体型的美。  在生完宝宝之后,随着体内激素水平的整体下降,妈韧带也会恢复到前的状况,;骨缝;也会随之恢复,略变宽大的臀部也会恢复到原来的形态。妈们可以结合自身的身体状况,及早、适当做一些产妇体操,加强肌肉的张力,这些都能够帮助妈慢慢恢复体形,甚至较之前更好的状况。加之在顺产的过程中,还会帮助你消耗掉一部分在期积聚的脂肪,因此通常比剖腹产恢复得更快一些。  二、个子较小的妈没有力气顺产  在常人的眼中,生孩子就好像是从一个房间里搬出一张桌子。假如房子小,门也小,那么自然不容易搬出这张桌子。25岁的妈小玲就是被这一理论吓住了,家中长辈纷纷劝告,个子小不好生产,万一顺产不顺利,还是要重新剖腹产。到最后小玲自己也不知道怎么选择了。那小个子的妈是不是就真的不能选择顺产呢?  真相:产力与体质没有绝对关系,小个子妈妈也能顺产小宝宝。  分娩是一个复杂的过程,而子宫收缩是靠自主神经的收缩,这个力量是常人难以预想到的大,基本上可以这么说,正常女性都具有产力,最关键的是在生产的时候注意用力的技巧,接受医生的专业指导。所以,小个子的妈们可以在医生的指导下,合理补充营养,控制自己及宝宝体重的正常增长,提前进行骨盆肌肉的锻炼等为顺产做好准备。   三、顺产很疼  其实,疼不疼也是一种个人感受。在妈的印象中,六七斤的小宝宝要从阴道顺产出来,好像确实是一件不太可能的事情。尤其是看电视上,生孩子的时候准妈咪们总是全身冒汗,痛得直叫嚷,好像生孩子是一件疼痛难忍的事情。于是,怕疼的妈们纷纷选择麻醉,然后剖腹产。  真相:学会转移注意力,掌握正确的分娩呼吸法,顺产也不那么疼。  顺产也是有一套医学上的顺序的。顺产一般分为第一产程(6-12小时)养精蓄锐、休息、进食;第二产程(1-2小时)极限冲刺、配合用力、可见胎头、破水、用力和呼吸;第三产程(3-30分钟)胎盘娩出、比较轻松。在专业医生的指导下,分散注意力,正确地呼吸用力,顺产也是不可怕的。顺产后的新妈咪表示,当听到孩子生出来之后的第一声啼哭,所有的疼痛都不值得说了。  四、顺产影响产后性生活  不可否认,生完孩子之后的阴道松弛现象是所有妈们必须面对的问题。很多妈选择剖腹产的理由也是因为这个,害怕产后的性生活出现不和谐的声音,从而影响新妈咪的家庭生活。27岁的小丽本来就比丈夫大1岁,所以生孩子的时候她坚决选择了剖腹产。  真相:只要产后恢复锻炼做好了,顺产丝毫不影响性生活。  其实阴道松弛实质上是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式,不管是选择剖腹产还是顺产,怀的过程对女性的盆底本身就是一种损伤,只是多少和程度上的差异而已。阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。产后新妈咪可以通过提肛运动、收缩运动等锻炼来加强阴道弹性的恢复,促进阴道紧实,完全不影响产后性生活。

都市白领们由于久坐又没时间运动,因此肥胖很容易;盯;上她们,吃药?节食?通通不要,简单的office运动就能帮白领们轻松解决赘肉。一、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒。二、肩部左右摆动平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。三、舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。四、舒展弯曲的腰部和肩部能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。人到老年,有许多保健的方法延年益寿,只要做到下面的老年人养生八大忠告,处理好下面这八条对于健康长寿至关重要。1.调养精神研究明,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。2.定时喝水医学研究明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是老年人,口渴感变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有;亡羊补牢;之憾,身体已经遭受的损失无法补救。因此,老年人应争取在口渴感产生之前就补水,这就是主动喝水的概念,冬春等寒冷季节更应如此。3.动静结合老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。4.大便通畅每天早晨排一次大便,从医学角度看,老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。5.体重适宜肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等,所以老年人要避免老来;发福;,最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。6.坚持梳头许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋,便不再梳头。其实,梳头中蕴涵着重要的养生意义。首先,梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发。同时,梳头也是促进大脑运动的好方法,能够收到健脑安神的意外效果。另外,通过梳理头发、刺激头皮,能使紧绷的神经得到放松,使紧张、痉挛的血管得以舒张,故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。因此老年人要坚持梳头。7.勤洗下身人到老年,不少男人性事也;退休;了,也就有意无意地淡忘了这件事。对此,医生提醒老年男子:勤洗下身还有自我保护的作用,务必善始善终。男性生殖器,特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛,如果不经常清洗,会使分泌物大量积存在包皮下,形成豆腐渣样的包皮垢,引起包皮炎还在其次,如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌,那可就是关乎生命的大事了。故经常清洗,保持外生殖器的卫生,一旦发生包皮炎积极治疗,也是老年养生的一个不可忽略的问题。8.坚持刷牙许多老年人认为没了牙,刷牙也就成画蛇添足之举了。其实不然,刷牙不仅限于保持牙齿卫生,预防蛀牙,对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭,奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽,引起兴奋传入中枢神经系统,可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强,防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。可见,老年人即使牙齿已经掉光,也应该将刷牙的好习惯坚持到底。阴道炎是妇科最常见的疾病,各年龄均可发病。阴道炎可分为非特异性阴道炎、滴虫性阴道炎、外阴阴道假丝酵母菌病、细菌性阴道病、老年性阴道炎、婴幼儿外阴阴道炎等。非特异性阴道炎 因外阴与尿道、临近,经常受到经血、阴道分泌物、尿液、粪便的刺激,若不注意皮肤清洁易引起外阴炎、阴道炎。非特异性阴道炎临床表现为外阴皮肤黏膜瘙痒、疼痛、烧灼痛,检查皮肤充血、肿胀、糜烂、常有抓痕,严重者形成溃疡或疱疹。治疗以局部治疗为主,用1:5000高锰酸钾液坐浴,每日2次,每次15~30分钟;可用抗生素软膏外涂;也可用中药水煎熏洗外阴部,每日1~2次。积极治疗病因,若发现糖尿病应及时治疗糖尿病。滴虫性阴道炎 由阴道毛滴虫引起,是常见的阴道炎。滴虫不仅寄生于阴道,还常侵入尿道旁腺,甚至膀胱、肾盂以及男方包皮皱褶、尿道或前列腺中。传播方式为直接性交传播,也可间接传播,通过公共浴池、浴盆、浴巾、游泳池、坐便器、衣物等传染。临床表现为外阴瘙痒、灼痛,白带多,分泌物典型的特点为稀薄脓性、黄绿色、泡沫状、有臭味。阴道分泌物中找到滴虫即可确诊。初次治疗选择甲硝唑2g单次口,或甲硝唑400mg每日2~3次,连7日。不能耐受口药物可选用阴道给药,甲硝唑阴道泡腾片200mg,每日1次,连用7次。滴虫性阴道炎主要由性行为传播,性伴侣应同时进行治疗,治疗期间禁止性交。有复发症状的病例多数为复发感染,为避免复发感染,内裤及洗涤用的毛巾,应煮沸5~10分钟以消灭病原体,并应对性伴侣进行治疗。外阴阴道假丝酵母菌病 病原体90%为白假丝酵母菌,10%光滑假丝酵母菌。白假丝酵母菌为条件致病菌,全身及阴道局部细胞免疫力下降,假丝酵母菌大量繁殖,常见的发病诱因有妊娠、糖尿病、大量应用免疫抑制剂及广谱抗生素。外阴阴道假丝酵母菌病主要为内源性传染,假丝酵母菌除作为条件致病菌寄生阴道外,也可寄生于人的口腔、肠道,一旦条件适宜可引起感染。这3个部位的假丝酵母菌可互相传染,少部分患者可通过性交直接传染或通过接触感染的衣间接传染。临床表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛,严重时坐卧不宁,还伴有尿频、尿痛及性交痛,部分患者阴道分泌物增多,分泌物特征为白色稠厚豆腐渣样。阴道黏膜可见水肿、红斑,小阴唇内侧及阴道黏膜上附着有白色块状物,擦除后露出红肿黏膜面,急性期还可见到糜烂及浅表溃疡。若在分泌物中找到白假丝酵母菌即可确诊。治疗该病应消除诱因,若有糖尿病应积极治疗,及时停用广谱抗生素、雌激素及皮质类固醇激素。勤洗内裤,用过的内裤、盆、毛巾均用开水烫洗。局部用药可选用咪康唑栓剂400mg阴道给药,每晚一次,连用三次;克霉唑栓剂500mg,单次阴道给药;制霉菌素栓剂10万mu;,连用10~14日。对不能耐受局部用药的未婚妇女及不愿采用局部用药者可选用口药物,伊曲康唑200mg,每日一次,连用3~5日;或采用一日疗法,400mg分两次用。细菌性阴道病 是一种阴道内正常菌群失调所致的一种混合感染。细菌性阴道病时乳酸杆菌减少,主要有加德纳菌增多。临床表现为外阴轻度瘙痒,分泌物稀薄均质,有鱼腥味。实验室检查线索细胞阳性;氨臭味试验阳性;阴道PH值gt;4.5方可确诊。口药物首选甲硝唑,每日2~3次,连7日。甲硝唑阴道泡腾片200mg,每晚1次,连用7~10日。老年性阴道炎 由于绝经后的妇女雌激素水平低,阴道壁萎缩,黏膜变薄,局部抵抗力低,致病菌容易侵入阴道引起炎症。临床表现为白带多,外阴瘙痒、灼热感,检查可见阴道萎缩,上皮皱襞消失,呈点状充血。有时见浅表溃疡。根据绝经、卵巢手术史、盆腔放射病史,诊断不难。治疗应抑制细菌生长,用甲硝唑阴道泡腾片200mg,每日一次,共7日。增加阴道抵抗力,可结合雌激素软膏局部涂抹,每日2次;全身可口尼尔雌醇,首次4mg,以后每2~4周1次,每次2mg,维持2~3个月。

虽然说刮胡子看似是一个简单的动作,但是如果不注意遵守它的原则的话,那么也会给自己的身体健康,带来不利的影响,所以各位男士要注意以下这些问题,只要注重这些问题才可以更好的帮助自己彻底的清洁胡子。 不要从不同方向刮胡须 因为长胡子的部位血管分布要多,养分也很充足,所以胡子会天天长,一次是刮不完的。但是,你也不需要从各个方向向胡子发起猛攻,这样得到的结果,只能是把胡须剃得太短,最终形成倒须。 要选择在清晨剃须 清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。经过一夜 ;疯;长,早晨正是最好;砍伐;时机。而且这时的皮肤也比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率哦。 避免在洗澡前剃须 因为刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创,比较敏感,这时马上洗澡,沐浴液、洗发液还有热水等的刺激,容易引起剃须部位的不适,甚至是发红。 遵守26度剃须法则 剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊及颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。 避免在运动前剃须 运动时,身体的血液循环加快,大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤,引起不适甚至是感染。 这些时刻千万别刮胡子 以上就是关于刮胡子需要注意的一些问题介绍,希望通过这些介绍那么男性朋友在生活当中刮胡子的时候都可以遵守,只有这样才可以尽量避免因为刮胡子的带来的不利影响,这是每一个男性们都需要注重的问题。相信现在很多的人都知道养生保健的重要性,尤其是男性养生是非常重要的哦,男性们平时承担着巨大的工作和社会压力,常常会出现贫血的情况!你们知道哪些补血的食物呢,生活中男士们吃什么补血效果好呢,一起来看看小编搜集的这些补血食物吧!  男人也会贫血 男人吃什么补血最快  很多人会误以为只有女性才需要补血,其实男性们平时也会出现贫血的情况哦,贫血不仅影响男人的正常生活,还会影响男性的身体健康,所以男性补血也是非常重要的呢!还在饱受贫血困扰的男性们赶紧来看看小编介绍的这些补血美食吧!  因此在平时,男性对吃什么补血最快的问题也需要多了解,只有这样才能避免出现各种不适的症状。  南瓜  要想补血,在日常生活中不妨多吃南瓜,这种被清代名医陈修园赞誉为;补血之妙品;的食品具有很好的补血功效。现代医学研究发现,在南瓜中含有大量的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸等,除此之外还有钴,它是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。  在南瓜中还含有丰富的锌,这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质,它是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的原材料。  葡萄  患有贫血的男性,在日常的生活中应该多吃葡萄,因为在葡萄中含有极为丰富的钙,磷和铁等营养物质,除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸,是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。  除了贫血的男性可以多吃葡萄之外,妇同样可以通过食用葡萄来达到补血的目的,适量食用葡萄不仅对胎儿营养有益,同时还能让妇面色红润。  除了新鲜的葡萄具有补血的功效之外,在没有新鲜葡萄的前提下还可以通过食用葡萄干来达到补血的功效,葡萄干补血的功效甚至比新鲜的葡萄还要强。  甘蔗  面对吃什么补血最快的问题,甘蔗同样是不错的选择,在甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中铁的含量最为丰富,每公斤可以高达九毫克,含铁量位居水果之冠。  正因为如此,甘蔗才具有如此强大的补血功效,甚至有补血果的美称。  但是我国中医指出,由于甘蔗性寒,因此患有脾胃虚弱的患者在平时生活中应该尽量少吃甘蔗,并且选择其他的方式来进行补血。  荔枝  味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热、阴虚火旺者忌食。  葡萄  味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿。外感表者(感冒)忌食。  花生  味甘、性平,归肺、脾经。作用:补血,化瘀,止咳,止呕。宜于瘀血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐。湿、气滞、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。  乌贼(墨鱼)  味咸、性平,归肝、肾经。作用:养血滋阴。宜于胃病吐血,肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。坐月子对于刚分娩过的妇来说是恢复身体的最佳时期,所以在这段时间内,产妇应该要注意生活习惯和饮食方式,避免留下病根或者身材走样。那么坐月子需要注意哪些事项呢?下面,让小编来为大家具体介绍一下吧!  坐月子注意事项  一:放松心态  当妈妈从医院回到家中之后,你千万不要以为或者指望自己很快就能够恢复正常,因为坐月子是一个漫长的时期,而且根据不同妇的体质坐月子的时间也不等。  你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复,很多女性甚至说,她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以,你要调理好心情,做好;持久战;的准备。  二:请人帮忙  从医院回到家后,没有了医生和护士的帮助,你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果经济上允许,也可以请月嫂帮忙。如果有必要,你可能在宝宝满月之后,仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子,这种帮助就更加迫切。  三:坚持药  当你出院的时候,医生会开一些让你平时在家吃的药物,这些药物你一定要坚持吃,千万不能一到家就停止用这些药物。因为医生开这些药物给你,都是由医生的理由的,你要相信医生。  如果你在母乳喂养,注意不要用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。  四:大量喝水  坐月子期间,你要大量喝水,以免发生便秘,同时,这也有利于你哺乳。  五:穿大号内裤  选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤,可能会让你的伤口感觉更舒。有时候在一段时间内,你还需要穿着你的妇装。  六:注意卫生  对于产后妇的个人卫生,是所有新妈妈必须要重视的一个问题,特别是夏季坐月子的产妇,个人卫生的清洁就变得更加重要。  照常刷牙、洗头梳头,及时更换衣和卫生用品。在洗澡的时候,最好用防水胶布把伤口遮挡一下。  七:保护伤口  你的伤口会一天天好起来,尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候,用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象,包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等,要及时就诊。  八:观察恶露  你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少,尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色,然后是黄白色。如果分娩后,月经样的出血持续4天以上,或减少后又出现增多,就要去医院。了解其他你不能忽视的产后症状。  九:及时活动  尽管坐月子期间需要尽量多休息,但你也不能整天躺在床上,仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复,还有助于预防诸如血栓等并发症的发生,但活动也不能过度。开始时候慢一些,逐渐增加活动量。在术后6~8周的时候,你就能够开始做一些中度运动量的活动了,但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。了解适合剖腹产产妇的锻炼方式。  十:不要负重  剖腹产产妇产后不要提举任何重物。遗憾的是,如果你有一个两三岁的宝宝,这段期间,你也不能抱他。所以,你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。

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