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楼主:导医分享 时间:2019年10月21日 14:25:31 点击:0 回复:0
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秋季来临了,很多人的皮肤会出现缺水的症状,很多女性朋友就会问该怎么样补水呢?我们的皮肤缺水有什么症状呢,皮肤缺水是什么原因呢,吃什么可以防止皮肤出现缺水的症状?下面一起来看看吧。 其实不然,皮肤表面的皮脂或油份的附着,虽可减缓水份经表皮流失的速度,但并不表示其就是唯一的因素,这也正是当前所流行说的油水分离概念。 另外,环境气候因素也应考量,像是寒冷干燥的欧洲国家,那些适合干性肌肤的涂抹的产品,在我国使用起来反而可能造成过度油腻不适的感觉。因此,如何做好肌肤的保湿,得先从了解皮肤的水分是如何平衡的开始,再近一步探究造成皮肤的干燥究竟是在哪个步骤出了问题,进而对症下药,才能有立竿见影的功效。 影响皮肤水份平衡的因素,大致上可区分为。 一、水分的摄取 我们每天都要喝上8杯水,皮肤才能保有充足的水分供给,所以这不是只靠保养品就行的。 多喝水、果汁等富含维他命C的饮料,多吃蔬果,长期处于冷气开放的空间须多补充水分,可使用能量化妆水,适时补充脸部所需水分,充足的水份摄取,可以促进身体的代谢循环,以增加皮肤的健康保湿度。 二、皮肤的微血管循环 充足的水分摄取,亦需要健康的微血管循环,才能将水输送到目的地-皮肤,当肌肤的微循环不良,外观上将呈现苍白而没有血色,皮肤也易呈现乾燥及偏敏感性,而过高的血脂造成循环的阻滞,或是自由基破坏,都将间接造成做循环不良而至肌肤缺水。 适当的运动促进新陈代谢 有氧运动:增加心肺功能。 充足的睡眠:要想让皮肤保持水嫩,就要保我们有个好的睡眠,不光是质量好,睡眠的时间最好保在8个小时左右,切莫熬夜。 三、自然保湿因子 像是蛋白质、胺基酸、乳酸、矿物质等自然存于肌肤内的物质,可暂时与由皮肤为循环供应而来的水份结合,造成延缓这些水份的经皮流失,达到锁水的目的,且这些物质多属水溶性,针对不需额外油脂补充的肌肤,其是外油内干型的肤质,恰巧可提供纯保湿的作用。据报道,普遍的白领工作者工作忙碌,并需要在事业和家庭之间周旋。一半以上被访者每周体育锻炼时间不足三小时,极少数人根本没有时间从事体育锻炼。高达七成的被访者抱怨工作压力大。专家建议,白领工作者应该学会品味生活,工作只是生活的一部分。真实案例张今年30多岁,是办公室一族,平时工作比较忙,近来更是频繁出差,压力很大。近日单位组织体检,几天后,拿到体检报告,吓了她一跳:心电图检查显示;心肌劳损;!而其他如血压、血脂和血糖都正常。她担心地问医生:这会不会是心脏病的前兆?白领工作压力大怎么养生心肌劳损是种什么病所谓心肌劳损就是指心肌长期在高负荷下过度工作,比如过度肥胖,高血压,工作紧张精神压力大等因素,导致心肌受损,此时心肌可能缺血,也可能供血正常。如确诊心肌缺血,长期发展可能导致冠心病,心肌梗塞,扩张性心肌病,心功能不全,心功能衰竭等情况。专家指出,;心肌劳损;不是疾病的名称,而是心电图检查时,发现指标的异常,主要指心电图中ST-T段异常改变。这时候在生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网,工作压力大时更要适时找方式放松,调整紧张的心情,多运动。心肌劳损不是心脏疾病临床诊断的主要标准,仅是心脏各种指标的其中一项出现异常。辨别心肌劳损与心肌劳累如果是心肌劳累,就不用太担心,这是在工作紧张、精神压力大等因素影响下,由于迷走神经的作用,心肌长期在高负荷下过度工作导致的心肌受损。年轻白领的心肌劳损大部分都是这种情况,属于功能性改变,一般通过放松、休息来调养即可,无需治疗。临床上,大部分中青年人的心肌劳损都是功能性改变。虽然这不是病,还是提示年轻人需要注意心脏保护,应避免加重心脏负担的生活和工作方式。生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网,工作压力大时更要适时找方式放松,调整紧张的心情,多运动。此外,饮食最好低盐、低脂,不要吃辛辣刺激食物。少吃动物内脏,不要吃高脂肪的食物等。生孩子是每个女性朋友都要经历的事情,同样坐月子也是,那么在坐月子期间,我们应该注意哪些饮食方面的问题呢?下面,小编将为大家介绍一下,坐月子吃什么好,各位女性朋友可要认真看哦,坐月子的饮食也是非常重要的哦。  坐月子吃什么好  1.汤品  周所周知,面汤是所有食物中最适合产妇们食用的,因为面汤不仅可以下挂面,还可以做成薄面片以及细面条汤,既营养又美味。如果在汤中加上1至2个鸡蛋或者适量的西红柿,那口味真实绝佳了,不但营养丰富,而且还能够促进消化,又有利于产妇补充营养。  实践明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。  2.米粥  小米粥是月子里必吃的食物,其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍,维生素B1,比大米高1.5~3.5倍,维生素B2比大米高1倍,纤维素含量比大米高2~7倍。  还有一点很重要,米粥的米质煮的越烂,含有的水分也就越多,而且还有利于消化吸收。当然产妇们还可以吃些鸡汤米粥、赤豆糯米粥以及花生米粥,换换口味。但米粥也不是营养最全面的食物,因此一定要注意与其他米面调剂食用,以防造成营养不良。  3.鸡蛋  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的;滞胃;作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。  鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以2~3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不了,多了不但浪费,对身体也无裨益,而且易引起消化不良。如:一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的,就没有必要吃这么多。有些地区甚至在;坐月子;的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物,这是不恰当的。单一的食物营养并不全面,因此不能满足产妇的营养需要。  4.牛奶  牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。  产妇们可以根据自己的饮食习惯,坚持每天都喝上500克左右的牛奶,因为喝牛奶不但可以促使母体的恢复,而且还能增加奶水,起到催奶的作用,这样宝宝就可以吃得好,吃得饱。同时奶牛还可以使产妇的皮肤变得更加细致、光滑,增加女性的魅力。  5.其他宜进的食物  鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。  大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含B族维生素、维生素C较丰富,又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素A、C和钙;其他蔬菜及水果能缓和便秘,是维生素C和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源。  坐月子可以吃什么水果  1.苹果  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。  2.橘  橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎用,可防止乳胀发展成乳腺炎。  3.梨  梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。  4.荔枝  荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。  5.香蕉  香蕉味甘,性寒,含大量磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压作用,是防治产后便秘的首选水果。怀是每个女性朋友都必须要经历的一件事,可是对于一些体质和情况比较特殊的女性朋友而言,怀是比较困难的。那么怎么才能快速怀呢,大家不要着急,让小编带你们一起去了解下快速怀应该怎么做。  如何快速怀  做前检查  在决定怀之前,一定要记得做一次全面的前身体检查,无论男女,都要做,这对于怀的机率和宝宝的健康有着至关重要的联系。并且向相关的医生询问清楚关于前和中如何补充叶酸的问题。只要具有潜在性的健康问题,都必须要在怀之前得到控制,才可以优生优育。  了解自己的周期  专家认为,排卵期能怀上是最好的。所以准备怀的准妈妈们要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀的最佳时间。  不用担心怀的最佳体位  很多人认为男上女下式的体位的受几率更大,其实这不是绝对的。只是这种体位增加了精子流入阴道而已。  同房之后立即躺下  夫妻同床之后,女性朋友最好在床上躺着休息10至15分钟,千万不要立即去浴室洗澡,因为这段时间是让精子流向子宫颈的最佳时间,也足够精子流向子宫颈的了。  同房不要太频繁  并不是同房越频繁受几率越大。因为男性在多次射精后,精子数量会耗尽。每隔几个晚上同房一次更利于受。另外,紧身衣也对男子的精子数量有影响,还有手机不要放在裤兜里靠近睾丸,对精子质量影响很大。据说,吃大量的豆类也会使得男性浓度降低。  做任何可以减压的事  女性压力太大会影响排卵期,男生压力大会影响性功能。压力过大的准爸妈都可以通过任何方式来减压,例如针灸。  培养健康的生活方式  运动确实对身体有利,不过任何事都讲究适当。过度的运动导致不排卵。如果是适量的运动,就能增加受几率,如一个半小时的有氧运动(每周散步3次)。  饮食对于想要怀的女性朋友而言,是一把双刃剑。这是因为太过肥胖的人通过一些减肥的方法,周期有可能会得到回复,但是如果太瘦的话,则非常有可能会导致月经不调,而且烟酒对受的机率也同样有着严重的影响。  影响受的因素  男子的睾丸能产生正常的精子  正常成年男子一次射出的量为2;6毫升,每毫升中的精子数应在6000万以上,有活动能力的精子达60%以上,异常精子在30%以下。如精子达不到上述标准,就不容易使女方受。  女性的卵巢能排出健康成熟的卵子  月经正常的女性,每个月经周期都有一个健康成熟的卵子排出,这样才有机会怀。对于卵巢功能不全或月经不正常造成不排卵的女性,就不容易受。  在女性排卵期前后要有正常的性生活,使精子和卵子有机会相遇受精。精子在女性阴道内能生存1;3天,卵子排出后能生存1天左右,女性排卵时间在下次月经来潮前14天左右,在排卵前后几天内性交才有受的可能性。在非排卵期性交是不会受的。  生殖道必须通畅无阻  男性的输精管道必须通畅,精子才能通过正常性生活排出而进入女性生殖道与卵子结合。女性的生殖道也必须通畅,这样性交时进入阴道内的精子可以毫无阻挡地通过宫颈、子宫、到达输卵管与卵子相遇受精。受精卵也可以顺利地进入宫腔。若输卵管发生了堵塞,精子与卵子也就失去了结合的机会,所以一但输卵管堵塞,也就完全失去了自然受的机分。  子宫内环境必须适合受精卵着床和发育  卵子在输卵管壶腹部受精后,一边发育一边经输卵管向子宫方向移动,3;4天后到达子宫腔,6;8天就埋藏在营养丰富的子宫内膜里,然后继续发育为胎儿。也就不可能怀。新生儿期是从胎儿出生到能适应周围环境的一段时期,一般为一月左右(28天)。由于新生儿的适应能力不完善,易发生疾病,必须重视保健工作。(一)体温 新生儿体温调节机能弱,易受环境温度影响,应每日测体温一次,低于30℃者,应予保温;高于38℃,应每小时测体温一次,并寻找发热原因,进行处理。夏季宜进行散热,多喂水,以防发生脱水热。(二)喂养 新生儿从皮肤、呼吸道有大小便中失去大量水分,应注意补充。可于两次哺乳之间喂5%糖水。一般可出生后6~8小时喂糖水,12小时开始哺乳,每次哺喂时间20~30分钟,间隔3~4小时,一昼夜可喂6~7次,对早产或体弱的新生儿,应每2小时哺喂一次。每次哺乳后,应将婴儿抱起,轻轻拍背,使吞入胃的空气排出,以防吐奶。(三)新生儿黄疸 出生后3~4天约50%的新生儿皮肤与巩膜出现黄染,多在7~10天后自然消失。新生儿血液中多的红细胞被破坏后产生大量胆红质,因新生儿肝功能不健全不能使间接胆红质变为直接胆红质从胆道排出,结果过多的胆红质集存在血液内,发生黄疸。若黄疸持续不退并加重,多为病理现象,应检查有无败血症、母婴血型不合等所致的溶血性黄疸、先天性胆道畸形或肝炎等疾病。(四)脐带 应每日检查,保持干燥。如脐部有分泌物,可用75%酒精消毒后撤上磺胺粉,再用消毒纱布包盖。干瘪的脐带多在3~7天内脱落。如分泌物有臭味或脐轮周围发红有感染现象者,应积极作抗感染处理,防止发生败血症。(五)大小便 出生后第一天排出黑绿色胎便,哺乳后渐变黄色,糊状,每天3~4次,小便每天十数次。每次哺乳前应换尿布。注意大小便次数、性质,发生异常应即时处理。每次大便后应洗净臀部,除以10%鞣酸软膏,以保护臀部皮肤。新生儿保健注意事项(六)皮肤 新生儿皮肤薄嫩,易擦伤感染,必须保持清洁干燥。尿布应经常更换。出生后应立即用植物油或液体石蜡擦去胎脂,以防其分解或脂肪酸后刺激皮肤,引起皮肤糜烂,特别是颈、四肢、腋下及腹股沟等屈曲处。以后每日应洗澡或擦澡一次,于皮肤皱摺处撒滑石粉少许。(七)眼及口腔 每日应检查眼及口腔。如发现眼有分泌物,可用0.25%氯霉素或其它眼药水点眼。如发现口腔有白膜,多为念珠菌感染引起的口腔炎,称;鹅口疮;,可用2%龙胆紫涂抹。(八)免疫 新生儿可从母体获得lgG,从而在出生后6个月内对麻疹、风疹、白喉等有免疫力,其自身主动免疫力则尚未充分发育。其巨噬细胞对抗原的识别力差,免疫反应不及时。由于体内缺乏lgA,故易患呼吸道及消化道感染,又因所产生的lgM有限及缺乏补体和备解素等,致其粒细胞对细菌,特别是对革兰氏阴性菌和真菌的杀伤力弱,故易引起败血症。在新生儿护理中,应注意避免不必要的接触,以预防感染。出生24小时后,须接种卡介苗、乙肝疫苗。

许多女性都有这个体会,就是在进行了一段时期的锻炼之后,总感到身体的某些部位经常疼痛,比如下腹部、关节、脊背,等等。而有关专家也根据具体情况总结出了以下五点,希望能够引起女性朋友,特别是年龄较小的少女们的高度注意。  外阴创伤:如果在活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞,那么很容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意,因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。  月经异常:国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。  卵巢破裂:剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。  子宫内膜异位症:经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不。  子宫下垂:妇女做超负荷运动,特别是举重等训练会使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。有人试验,子宫位置正常的妇女负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就明显地向下移位。

很多都市白领经常会感到头晕目眩,那是因为久坐的原因,所以白领们平时要多注意自身的保养,注重身体。那么样怎么去改善这个情况呢,下面就与小编一起去了解下吧。 白领养生 眩晕的主观症状是一种运动纪觉或运动错觉,是患者对于空间关系的定向感觉障碍或者平衡感觉障碍,感觉到外界环境或者自身在旋转移动或者摇晃是由前庭神经系统病变所引起的。眩晕和头晕有一定的区别,一般来说头晕并没有外界环境或者自身旋转的运动觉。 长时间坐着面对电脑工作的白领,因为颈椎位置影响颈动脉导致椎动脉受到压迫或者刺激,同时也会影响到临近组织甚至会发生水肿,挤压刺激了包绕在椎动脉外面的交感神经,从而导致椎动脉发生痉挛之后使得血供应量减少,从而就会引发眩晕的症状出现。白领一族正成为了眩晕症的主力军,日常生活中应该如何预防出现眩晕症呢? 1、工作时保持正确的坐姿 白领一族往往是一坐就是好几个小时,面对着电脑,长期保持一个姿势,这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势,坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面,腰部要挺直,双肩往后展,让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态,这样才是一个正常的生理曲线。 同时白领一族还应该尽量的拉近和工作台的距离,将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态,减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。 2、注意多活动颈部 即使每天工作忙碌,但是也应该抽出时间多活动一下颈部,让颈部的肌肉可以得到放松。工作间隙的时候从各个方向活动颈部,然后随着呼吸做一些自然的提肩的动作,活动放松的同时调整自己的呼吸,可以让整体得到放松,工作的效率会更加的高。 活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处,成90deg;,然后再后伸,并且向左右两侧倾10~15次,让颈背部的肌肉拉紧和放松,锻炼颈部韧带,这些小方法可以让颈背部肌肉保持弹性和韧性。 3、抬头望远 当长时间近距离看物,尤其是处于电脑游戏时以固定姿势者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当目视电脑1小时后,应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。 4、注意交替活动 日常的工作和生活的时候要注意机体的协调进行,例如脑力活动和体力活动要交替进行,逻辑思维和形象思维交替进行,动静活动交替进行,左右交替,上下交替,前后交替等等。简单的说就是当伏案工作的时间长了,就可以利用工作的空隙休息一下,用手一下面部,按揉一下太阳穴,揉揉眼睛,扭扭脖子等,让身体暂时的处于放松的状态。有张有驰才能更好的进行工作。

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