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楼主:丽知识 时间:2020年01月28日 03:25:32 点击:0 回复:0
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寒冷的冬季,宝宝更容易受寒生病,因此,家长一定要给宝宝补充充足的营养,以抵抗寒冷和疾病的侵袭。合理安排宝宝饮食不仅包括保充足的热能和各种营养素的供给,还应该注意脂肪、蛋白质、碳水化合物之间保持合理的比例关系,才能更好的呵护宝宝过冬。  1、提供足够的能量  冬季寒冷,为了抵抗寒冷,我们需要提供足够的能量,因此需要给宝宝提供含有充足热量的食物供给宝宝身体消耗。各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等,能够给宝宝提供较多的热量,妈妈在冬季可多给宝宝提供这类食物。  2、多吃富含维生素的食物  宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次400单位。寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。  苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果佳品,而蔬菜类可选择像南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。  3、多吃能抗寒的食物  富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。优质蛋白质不仅易宝宝消化吸收,而且还富含氨基酸和蛋氨酸,其他富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。  冬季人体尿量增多,而一些无机盐,如钠、钾、铁等。也随尿排出增多,所以还应该多给宝宝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物,如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。  4、多吃润燥食物  冬季气候干燥,可以让宝宝多吃些润燥的食物。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。  5、多吃富含膳食纤维的食物  膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,应多给宝宝吃含有较多膳食纤维的食物,如玉米、红薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜。  6、冬季宝宝食物应以温热性为主  冬季应该注意为宝宝多选择一些温热性食物,呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥,可以给宝宝准备养生粥,一方面帮助宝宝补水,另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时,要注意熬煮的时间相对长一些,不仅有助于粥里营养物质的充分析出,更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。  冬季寒冷,最好少给或不给宝宝吃凉的食物,如冰淇淋、冰冻饮料等,吃水果时如果怕太凉可以将水果炖着给宝宝吃,或者煮成水果粥。老人在夏季里怎样避暑,如何养生呢。在特别是在夏季里,气温高,容易引起中暑,尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢?过一个健康的夏季。  1、夏季保健;;作息  晚睡早起、午睡很重要  专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。  2、夏季保健;;补水  少量多饮、别等口渴才喝水  中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,;以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。;  3、夏季保健;;运动  适度锻炼、间隔半小时再洗澡  中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。;散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。;  4、夏季保健;;饮食  瓜类蔬菜,可煲汤又可  ;夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。;专家提醒说,夏季还可适当吃些;辛味;食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。对于老年人来说,随着年龄的增加,抵抗力也会有所下降,很多事情不像以前一样,因此做什么事情都要谨慎,以免影响身体健康。如今已进入秋天,天气渐渐转凉,对于老年人的洗头我们就要引起重视。老人洗头的方法有很多种,可前倾、可后仰,那么,老年人比较适合哪一种呢?下面小编就来介绍一下秋季老年人洗头需要注意的事项,一起来看看。  头别往后仰  在美发店洗头,都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势,以为这样安全又舒适。其实,这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力,直接影响脑部的供血流量,时间久了会导致脑供血不足,从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言,采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头,淋浴时直立的洗头姿势较合适。  水温要适宜  老人头皮对温度的刺激比较敏感,过冷过热都会刺激人体血管,造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头,会使脑部的神经线受不了刺激,而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫,则易损伤头发,导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。  头发干透再睡觉  许多老人习惯清早起床后洗头,然后精精神神去楼下锻炼;还有人晚上临睡前洗头,然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低,湿发干得慢,湿气笼罩,容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡,会让人第二天起床后,昏昏沉沉,头痛乏力。因为人在睡眠状态中,头部血液供应缓慢,湿发会让头部热量被水分带走。  因此,洗头最好选在白天温度稳定的时间,或晚饭后的休息时间,但是距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去,洗发后应迅速擦干头发,或者用电吹风吹干。  上了年纪之后很多事情干起来就会很不方面,作为儿女要关心老人,适当的时候要帮老人洗头。孩子的免疫力在妈妈肚子里的时候是依靠妈妈来抵抗外界病菌的,但是在孩子出生之后就靠孩子自己来保护自己了,这个时候孩子的免疫力就显得非常的重要了,那么在我们的生活中,如何提高小儿免疫力就成了一个非常重要的问题了,今天小编就来告诉大家小儿提高免疫力有什么方法以及增强小儿免疫力的技巧有什么。  孩子身体是非常脆弱,他们的免疫力也容易低下,提高免疫力对于孩子防病非常关键。如何从饮食中增强孩子免疫力?下面,针对各个年龄段的孩子身体特性,给出了适宜的提高免疫力的食物。  0~3岁方案  要想知道如何提高小儿免疫力首先最主要的就是要知道孩子的免疫力从何而来。原本孩子在妈妈肚子里的时候免疫力是由妈妈那里得到的,如果6个月以后,孩子的免疫系统就慢慢的发育了,以后慢慢的发育到后来,有成人免疫力的60这样就差不多了,到3岁就有成人的80%这样了。  母乳喂养给孩子极好的免疫保护  对1岁以内的孩子,提倡母乳喂养。  事实明,没有吃母乳的孩子,6个月后就容易患病了;而吃母乳的孩子6个月后多数不会发生反复感染。  这是因为母乳中除各种营养成分比例适当,易于消化、吸收和利用,是适合婴儿生长发育最理想的营养品外,更关键的是母乳含有许多免疫成分,如含有多种抗微生物抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等。因此母乳喂养能使孩子健康成长,不易生病。  但如果母亲的奶量不够或无法母乳喂养,就只好应用配方奶粉喂养了(称人工喂养)。但是配方奶粉在免疫力方面难以与母乳相比,故对于人工喂养的孩子更要注意从其他方面促进其免疫力,尤其要在辅食的添加方面下工夫,使孩子少生病。  有计划地添加促进免疫的食物或营养补充剂  不论是母乳喂养还是人工喂养,当孩子长到4个月后,单纯的母乳或乳制品均不能满足孩子的快速生长发育,必须添加辅食。1岁以后的孩子基本上是以食物为主了。如何有计划地添加促进免疫的食物或营养补充剂来保护孩子的免疫力呢?  食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素,其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。  这些物质均存在于各种食物中,如维生素A含量丰富的食物有动物性食物(主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类)和植物性食物(主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等),动物性食物直接含维生素A,而植物性食物中含有胡萝卜素,到人体内再变成维生素A。  维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些的食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。  乳类中含各种免疫相关的营养素均少,所以孩子在2~3个月时,就要根据孩子的胃肠道耐受情况,补充各种免疫相关的营养素,如新鲜果汁、菜汁、蛋黄、鱼泥、西红柿等。  又由于食物中所含的营养素种类有明显的差异,而人体要获得尽可能广泛的种类,因此需要饮食品种多样化,这样才能保各种维生素和微量元素的供给。  不过,宝宝的每日摄入量有限,并且我国也一直属于世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家,因此家长们有必要为宝宝额外补充相关营养素,例如维生素AD滴剂、维生素C片、甘草锌等等,以提供机体的需要和保护免疫功能。  3~12岁方案  一般出生3年左右,孩子自己的免疫力就逐渐发育和成熟起来,只是呼吸道和消化道的免疫力仍然很低,呼吸道和消化道很容易感染,如感冒、腹泻、病毒性肠炎、气管炎、肺炎等。  其实孩子患各种感染性疾病本身也是对免疫力;卫兵;的训练。在与敌人战斗中,;卫兵;如果在阻止细菌或病毒感染的战斗中获胜,孩子就避免了明显的疾病。  但如果没有阻止成功,就生病了,必须依靠医生帮助(用药和给孩子补充免疫力),让;卫兵;能力增强,加强对细菌或病毒的阻截,疾病表现就轻了。  相反,如果;卫兵;能力较弱,在战斗中不能战胜病原,疾病将加重,需要更强的免疫力帮助方可从疾病中恢复。不论什么结局,对孩子的免疫力都有训练,当下次再遇到同样的;敌人;,已经训练过的;卫兵;会给予强有力的阻击,保护身体安全。  在重症感染中,击毙细菌或病毒的过程对孩子的身体消耗较大,所以最好是既能够训练免疫力;卫兵;,又不损伤身体。  因此对这一时期的孩子关键要进行多方面的免疫保护,如健康饮食、规律性体育锻炼、建立良好的生活习惯等。  所谓健康饮食包括饮食成分合理搭配和饮食有规律,如果能够做到,孩子不仅发育正常,而且身体健壮。  3~12岁儿童常出现的饮食问题  偏食使小儿营养素摄入不合理,导致体内维生素和微量元素的缺乏或不足。  生活在城市的小儿更容易出现维生素缺乏,是由于进食新鲜水果和蔬菜少,且水果和蔬菜常要经过包装和储存过程,使其中的维生素有损失。  某些不良饮食行为,如暴饮暴食、喜吃油腻食物和嗜好甜食,会影响身体的免疫力。  因为当小儿吃得太多、太油腻或吃大量甜食后,身体会将血流增援到消化系统,以促进食物消化吸收。  同时免疫力;卫兵;也集中到消化道内,其他器官因血流相对较少,处于不活跃状态。  如果此时有感染原侵犯,免疫力;卫兵;本应该立即被调遣到可能出现的感染病灶处,而此时身体除消化系统功能高亢外,其他器官系统都不在良好状态,身体的防御系统也是脆弱的,免疫力处于相对较低的状况,病原体如病毒或细菌就有了可趁之机。寒冷的冬季是肺炎的高发季节,其中最应引起的是老年性肺炎。老年人肺炎的主要特点是起病隐匿,症状不明显或不典型。老年性肺炎是老人呼吸系统的一种急症,往往因发现和治疗不及时而危及生命。  怎样防治老年性肺炎呢?  一、病人年老体衰、抵抗力薄弱、修复能力差、呼吸道净化功能减退、咳嗽反射减弱,而且常伴有其他疾病。  二、因此在选用药物时,必须充分估计到病人的肝、肾功能和药物的副作用。  三、病人大都存在着低氧血症,而且较易发生呼吸衰竭,故在肺炎的急性期,应持续低流量吸氧,以防二氧化碳麻醉及肺性脑病的发生,同时对防止发生心血管方面的并发症也有益处。  四、对严重呼吸衰竭或痰液堵塞有窒息危险者,应及时进行气管插管或切开,以保持呼吸道通畅。  五、对原有的疾病和并发症须高度重视,并给以恰当的处理。  六、应强调指出,精心周到的护理和做好对症治疗,在老年性肺炎的治疗中,占有极其重要的地位。宜用富于营养易于消化的饮食。为预防褥疮,要定期翻身和变换体位。轻拍背部、药物雾化吸入协助排痰,也很重要。七、除此而外,应戒除烟酒,进食时细嚼慢咽,以防误吸。在日常生活中,若能做到这些,当可减少肺炎的发生。

很多白领人士都有感到任务重,压力大,身心疲惫。专家提醒白领人士,谨防累出肾虚、疾病和其他更严重的后果。白领人士应该注意自己身体发出的过劳信号。过度疲劳的背后可能隐藏着肾、肝、脾等脏腑功能下降的问题。一般来说,身体在感觉疲劳的同时,通常还伴随着以下症状,如减退、头晕耳鸣、失眠多梦、四肢畏寒、腰膝酸软、须发早白或早秃、夜尿频多、免疫功能低下等,这些问题综合起来就是过度劳累引起的肾虚表现。白领人士过劳,首先需要补肾精。祖国传统医学认为,肾为五脏之母,肾虚衰会导致肝衰、心衰、脾衰、肺衰,由此可见,五脏衰老主要都是由肾虚引起的,而且肾;藏精;,对人体的生长、发育、水液代谢和纳气有重要影响,故肾为人的;先天之本;、;生命之源;。因此要缓解疲劳,就得及时补肾。白领养生要吃些补肾的食物在不少情况下,肾虚是身体疲劳的一种正常反应,提示人的身体已经进入一个综合性疲劳状态,需要进行调理了。白领人士要特别防止过度疲劳,要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。同时,白领人士应该做好自己的;时间管理;,各种事宜分清轻重缓急,提高工作效率,不打疲劳战,尽量减小无效劳动,避免长时间加班熬夜。对于过度劳累的白领人士来说,越是劳累的人越需要;奢侈;地拿出休息的时间,保睡眠,不破坏正常的睡眠周期,方能保有充沛的精力。

女性朋友们都希望自己长生不老,永葆青春,一直拥有美丽年轻的容貌。所以保养就显得很重要,只有保养好才能让自己衰老的慢,那么下面就一起来看下延缓衰老的秘籍吧。 养颜抗衰老 一、到海边去晒太阳可以使你增加:3.3岁 经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示,连续5天,每天30分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者。 二、唱赞歌可以使你增加:2岁 早晨睁开眼,对你身边的人大声说,;你真美。;如果你是一个人睡觉,那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研 究 人 员 发现,永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心,都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实,也活得更健康。 三、笑可以使你增加:10岁 幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们实,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处,让自己多一些笑声,可以使你的寿命增加8岁。所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听吧。 四、买一只陪你可以使你增加:11.4岁 有一只猫或在身边陪你,可以使你降低心脏病、中风发作的风险,还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你;;根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯士的一项研究显示,养往往可以降低血压和胆固醇水平,养的人和那些没有的人比起来,养的人简直太幸运了。而且,养比养猫更有好处,因为可以;强迫;你每天早晚必须出去散步。 五、用牙线可以使你增加:6.4岁 当你用牙线的时候,你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来,而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示,有近80%的成年人都患有牙周疾病,而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看,而这些,我们当中的大多数都不知道。当然,事情也不是特别的糟,通常来说,我们只要去看看牙科医生就可以了。 不过,根据医学士克里斯的一项研究显示,有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以,他建议一年看两到四次牙医。没错儿,看牙医非常贵,但总比得上癌症强,而且防患于未然还可以使你活得更长。 不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在,人们通常是买个血压仪在家自测血压,而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪,然后每月测一次。 一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄,如果你的血压过高,那就一定要想办法降下来。通常的养生方法是:经常锻炼,减少脂肪、盐、酒的摄入量,而且不要玩那些过于惊险的游戏,比如过山车。 七、加入足球队可以使你增加11岁 加入一个足球队,可以解压,并对生理产生影响,还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示,这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。 当然,经常锻炼还可以给你带来很多好处,比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强,以及肺活量增大等等。那么,为什么不多花点儿时间加入一个小足球队,既有了和朋友交流的机会,又让自己身体更强壮呢?

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